朋友间攀比“步数”成风 360搜索提醒：步数多≠健康

随着移动互联时代的到来，手机成为我们生活中不可或缺的一部分，人们开始利用各种APP来记录自己生活方式，分享每天“步数”在社交网络中风靡一时，越来越多的人在朋友圈里晒自己当天所走的步数。甚至为了争夺计步排行榜上第一名，很多人会一直“暴走”。那么，我们每天走这么多的微信步数，对身体一定是有益的吗？

其实这个问题在搜索中就可以找到答案，网友们在360搜索中输入“微信步数越多越好吗”进行提问，就可以看到360搜索聚合的相关资讯链接，从这些信息中我们可以看出，每天步数并非越多越好。

在各项体育锻炼项目中，步行虽然简单，但并不代表对身体健康没有伤害，人们选择步行锻炼的程度也要根据体质因人而定。对于体质好的人，每天步数控制在一万步左右最佳，而体质较弱的人，坚持在五千步左右，就可以达到强身健体作用。同时，在时间选择上也要多加注意，许多人喜欢在饭后长时间走路，其实，饭后运动时间不易过长，应该控制在半小时到一个小时之间，适当散步对人体心脏有帮助，走太多路反而会适得其反。

其实在日常生活中，人们走路时经常会犯一些小错误，看似不起眼的习惯实则会危害人体健康。对此，360良医为大家整合了一些人们步行时的误区，向网友们科普关于正确走路方式的小常识，避免错误走姿对身体造成损伤。

根据360“良医”整合的内容，网友们可以了解到，若是平时走路步子太大则会导致步伐不协调，一不小心就容易损伤胫骨，此时人们应当减小步伐，用比较舒服的方式行走。同时，双臂甩动幅度太大，也会影响走路速度，导致上臂过于疲劳，甚至拉伤，所以走路时摆臂幅度要尽量减小，应控制在30—45度之间为宜。

此外，走路时经常低头含胸的网友们也要注意，这样的姿势也很容易造成身体疲劳，对肺部进行挤压，使得呼吸急促，进而影响心肺功能。在走路时应该抬头挺胸，下巴保持与地面平行，这样还可以有效预防颈肩酸痛。

在日常生活中，爱步行锻炼的网友们也可以有意识地多喝牛奶、豆浆等钙质食物，来保护软骨和膝盖。尽管占领微信运动封面是一件值得骄傲的事情，但要注意合理地安排运动时间，减少错误姿势给身体带来的损伤，才能达到改善血液循环和强身健体的作用。

来源：TOM