7 个应急锦囊

1. 突然晕厥、中暑晕倒

掐人中（鼻下人中沟上 1/3 处）

按合谷（虎口）

通风、平卧，轻症可快速清醒

2. 心绞痛、胸闷憋得慌

立即按内关穴（腕横纹上三指，两筋之间）

揉至酸胀，有助宽胸理气

同时舌下含服急救药，立刻就医

3. 急性胃痛、吃撑胀痛

按足三里（膝眼下四横指）

揉中脘（肚脐上四寸）

顺时针揉腹，缓解痉挛、积食

4. 突发抽筋、腿肚发硬

用力点按承山穴（小腿肚正中）

拉伸脚尖往回勾

多数抽筋几十秒内缓解

5. 流鼻血止不住

低头，捏紧鼻翼软骨 5 分钟

忌仰头！易呛血、呛气管

冷敷鼻梁，可辅助止血

6. 鱼刺卡喉轻中度

小口慢咽温米汤 / 面包团，轻柔带下

忌大口吞饭、猛喝醋

刺痛明显、位置深，马上去医院

7. 心慌、手抖、出冷汗（多低血糖）

立刻补糖：糖水、糖果、饼干

坐下休息，避免摔倒

糖尿病人谨慎，及时测血糖