【夜读】“你的心态，决定你能走多远”

【夜读】“你的心态，决定你能走多远”

面对人生大事，如何做好准备？

你的心态

决定你能走多远

所谓的“好心态”，并不是强迫你平和淡定，而是指：如何理解你面对要紧事时产生的情绪，然后正确面对它。

要知道，无论是面对高考，还是一场至关重要的面试，或者是去见一位举足轻重的人……种种人生大事当前，心慌手抖，甚至辗转难眠都是十分正常的反应。

焦虑时刻，难免反复咀嚼曾经那些失败的案例——某场发挥不良的考试，某次口不择言的人际交往……往日“滑铁卢”的时刻会伴随着焦虑萦绕脑海。但你要记得，千万不要因为过往的经历对自己的能力产生怀疑。要坚定地相信，现在的你经历过更多的事情，拥有更多的经验和筹码，不会重蹈覆辙。

除此之外，面对大事时的焦虑时刻，寻找生活中可控的“确定性”也很重要。比如，给之后要做的事情列一个详细的清单，每天完成清单上的内容；每天睡前写下当天让你最有成就感的3件事，再给明天安排一个小目标；当你发现自己因为想到未来的“大事”开始焦虑时，赶紧将自己的注意力拉回当下，专注于眼前的工作。只要牢牢抓住这些确定当下的“锚点”，焦虑自会消散。

同时，也不要因为感到焦虑而有心理压力，觉得自己“胆小”“不抗事”“心理承受能力不好”，要知道，焦虑是人在面对很多情境下的正常反应。而且，有心理学研究表明，适度的焦虑能让人保持警觉，提高专注力。所以，当你感到心跳加速、手心冒汗时，不妨深呼吸，对自己说：“这是正常的，我的身体正在准备迎接挑战。”

学会适时“暂停”

比勉强前行更重要

有时候，在追求目标的过程中，我们可能会发现，一些更重要的东西被遗忘了。我们在追求远处目标的同时，不断消耗着当下的精力，忽视了路边的风景。久而久之，一些人甚至对轻松的生活产生一种“羞耻感”。

大脑可以高度集中注意力的时间是有限的，等精力耗光，就会进入“低效期”，反应会变慢，记忆力也会减弱。学会适时“暂停”，远比勉强自己咬牙前行更重要。

比如，工作学习一小时，起身活动几分钟，看看远处，听听音乐；有条件的情况下，可以去附近的公园或者绿地逛一逛，呼吸下新鲜空气；每周抽出一段固定时间，找朋友聊天，打球，或者去爬山……

无论眼前的事情对人生多么重要，人都无法长时间待机。既然如此，不妨适时停下充电，待“电量”满格后，再精力满满地投入工作和学习。

毕竟，任何人生大事和长期目标，都是马拉松，而不是短跑。把自己压榨得太狠，只能让自己变得疲惫，影响后期的冲刺。

你的状态

藏在每天的细节里

面对高考等人生大事，在调整好心态的同时，也要调整好身体状态。

有时候我们会无可奈何地发现，自己“一动脑就累，没躺倒就睡，要干活就废”，明明有在鞭策自己咬牙坚持、努力拼搏，但就是动不起来，身体和脑子都像生了锈。这是因为，在冲刺期高强度的学习工作压力下，我们的身体陷入了慢性疲劳状态。