长时间睡眠的意义与危害

长时间睡眠，即睡眠时间过长，通常指睡眠时间超过正常需求。1.基础代谢修复：成人每晚需4-6个睡眠周期（每个周期90分钟），低于4个周期时，即使深度睡眠占比高，细胞仍不能充分修复。2.补偿睡眠负债：连续熬夜后，延长睡眠时间可部分恢复认知功能，但并不能完全逆转损伤。

1.增加疾病风险：长时间的睡眠会导致代谢率降低，促进脂肪储存，从而增加肥胖、糖尿病和高血压的风险。此外，还可能增加血栓、动脉硬化等的发生率。2.影响心脏功能：过度睡眠会使心脏长时间处于相对静止状态，可能导致心脏收缩力下降，心功能降低，表现为运动后会出现心慌、气短等症状。3.认知功能下降：长时间睡眠会使大脑皮层抑制过度，脑细胞得不到充分休息，长期如此会造成记忆力减退、思维迟钝，严重时可能出现认知障碍。4.情绪波动：过多的睡眠时间会扰乱正常的生物钟节律，导致情绪低落或疲劳，可能引发或加剧抑郁症状。
警惕以下类型
“熬夜精英型”：
每天只睡4-5小时，依赖咖啡因提神。这样会使肾上腺持续高压工作，2-3年后则可能出现记忆力下降、情绪失控等症状。
“赖床补偿型”：
表现为工作日严重缺觉，周末狂睡10小时以上。生物钟紊乱从而诱发失眠和肠胃功能失调等。

来源 | 健康安徽作者：安徽医科大学附属心理医院（合肥市第四人民医院）储召学
版权归原作者所有如有侵权请联系我们