为何冬季容易出现情绪和睡眠障碍？应该怎么办？

冬天一到，有些人就容易心情不好，睡觉也不踏实，这主要是因为天气冷、日照少，还有周围环境看起来萧瑟。这些变化会让人心情和睡眠都受到影响。

比如说，冬天阳光少，人就容易觉得不开心，像北欧那些冬天白天特别短的地方，得抑郁症的人就多一些，医生把这种因为季节变化导致的情绪问题叫做“季节性情感障碍”。而且，冬天树叶都落了，看起来光秃秃的，人看了也容易心里不舒服，特别是已经得了抑郁症的人，这时候病情可能还会加重。

冬天屋里冷，特别是南方没有暖气，睡觉就不容易入睡。心情不好的时候，睡觉也会受影响。想知道自己睡眠好不好，可以看看是不是入睡难了（超过半小时还睡不着），睡得沉不沉，还有会不会醒得太早（比平时早醒半小时以上）。

要是发现自己心情一直不好，睡觉也变差，超过两个星期了，那就得去医院看看了。那怎么办呢？多晒晒太阳是个好办法，早上起床就把窗帘拉开，让屋里亮堂堂的，心情也会好点。

每天尽量按时睡觉起床，别因为天气冷就多赖床，这样生物钟会乱掉，对心情和睡眠都不好。

适当运动一下也很有帮助，冬天外面冷，就在家里动动也好，比如跑跑步、做做瑜伽，都能让心情好起来，睡得也香。

最后，正在吃抗抑郁药的朋友，冬天的时候最好问问医生，看看要不要调整一下药量，因为季节变化可能会影响药效。



来源：健康中国
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