三伏天，一大批网友开始“晒背”养生了？医生提醒

赤裸上身 光背朝天

这不是什么行为艺术

而是网上流传的简单版“冬病夏治”

近日三伏大幕正式开启

而且三伏天处于小暑与处暑之间

是一年中气温最高

且又潮湿、闷热的时段

而此阶段的养生

常被老人说“冬病夏治”

最近很多网友分享了

他们的一种养生方式“晒背”

通过晒背达到祛湿养生的效果

这种方式靠谱吗？

晒的时候又要注意些什么呢？

不少分享的网友都提到，三伏天晒背主要是为了养阳，这样做可以让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质。

对此，江苏省中西医结合医院治未病中心主任、主任中医师韩晓明表示，从保健角度来说，晒背是有用的，“因为我们背上有两个经络，一个叫督脉、一个叫膀胱经，是需要阳气的蒸腾才能达到效果的。”

中医看来，阳气足了，寒湿就少了。不过，韩晓明医生表示，三伏天晒背，还是要根据个人体质情况来判断，三类人比较适合。
“适合本来就比较体虚的，比如说小姑娘月经期间她比较怕冷，到了三伏天后空调一吹就感到非常寒冷；二是适合中医讲叫肝气郁结的人群；三就是老年人，中医讲就是体内肾气脾气肝气都会有相应的不足。”

医生提醒，夏季温度高太阳毒辣，晒背的时间要掌握好。第一次晒背时间在20分钟左右，循序增加时间，一般体质不宜超过30分钟，对紫外线过敏和“三高”人群不建议晒背。

“比如早上6点到9点，还有下午4点到6点，这个时间晒比较合适，晒的时候还要注意擦防晒霜。”
医生表示，三伏天是自然界阳气最盛的时候，此时也是冬病夏治的最佳时间。如果有需要，市民还可以尝试三伏贴，改善体质。饮食上，宜清淡多汁、易消化为主，可多吃些新鲜的蔬菜水果。

那么

三伏天到底要不要晒背？

怎么晒背？

需要注意什么？

……

一组图带你了解~

来源：江苏共青团，综合江苏新闻、央视网、人民日报微博等