收藏！万物复苏，预防春季多发病别大意

“春天在哪里呀，春天在哪里，春天在那青翠的山林里……”阳春三月，正是万物复苏之时。不过值得警惕的是，春季也是疾病多发之季，做好春季的养生保健对预防疾病与维护健康尤为重要。春季有哪些多发病？又该如何预防？记者采访了中国人民解放军总医院孟庆义教授。


呼吸道疾病
专家称，春季是流感、新冠等呼吸道传染病高发的季节。尽管临床表现不尽相同，但呼吸道传染病的传播方式都是相似的，即通过空气和接触传播。
防范措施：经常通风换气，以保持空气新鲜；养成良好的卫生习惯，勤洗手，去公共场所时注意佩戴口罩，做好个人防护；保持营养均衡，保证足够的睡眠和休息时间，适量运动，增强免疫力；积极接种疫苗，身体不适时及时就医。


心脑血管疾病
专家表示，春季天气多变，乍暖还寒，血管收缩和舒张状态易失衡，需要警惕心肌梗死、脑卒中等心脑血管疾病。
防范措施：不宜过早将棉衣脱掉，避免受凉，劳逸结合，规律作息；严格控制血压、血脂、血糖，清淡饮食，多吃蔬菜水果；适时适度锻炼，提高机体免疫力；出现头痛、胸闷、心悸、呼吸困难等相关症状应及时就医。


消化道疾病
专家称，春季多变的气候易导致受寒着凉，引发胃肠功能紊乱、急慢性胃炎等消化道疾病。
防范措施：注意饮食卫生，规律饮食，防止暴饮暴食，避免食用油腻煎炸食品，远离生冷寒凉食物；控制饮酒或适量饮酒，避免过度饮酒对消化道的损伤；保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜；坚持适量运动，促进肠胃蠕动，改善消化功能。


皮肤疾病
专家指出，春季风大、浮尘多，细菌、柳絮花粉也多，容易导致皮肤干燥，皮肤过敏，使皮肤病出现或加重。
防范措施：注意保持皮肤滋润，不要过度清洁皮肤；过敏体质者应避免辛辣刺激食品，饮食宜清淡，可适当吃些水果，补充多种维生素，不要饮食不节；一旦有症状及时就医，不要滥用药物。


情志类疾病
专家介绍，春季万物复苏，却也是情志病的高发季节。春季处于生发、宣畅、疏泄的状态，因此春季的情志以易变、易郁、易怒为特点。
防范措施：一些幅度较为缓和的运动有助于情绪的调养，动作宜轻动灵巧、舒展柔和，以达到能舒缓筋骨、生发阳气的目的；踏青或运动时，心中要宁静，不要暴躁。运动不要剧烈，以微微出汗为宜；活动场所可选公园、草地、湖边等清净的地方，远离繁杂、污染的场所。


来源：央广网

                                    
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天天运动有助于情绪的调养