60秒快速入睡法有一定的效果，是一个美国医生推广的一种入睡的方法！

60秒快速入睡法有一定的效果，是一个美国医生推广的一种入睡的方法！
美国亚利桑那州的安德鲁·威尔博士，研究出一种帮助睡眠的4-7-8呼吸法，据说最快可在60秒内帮人入睡。

60秒快速入睡法有一定的效果，是一个美国医生推广的一种入睡的方法。其不用药物，是用调节呼吸的办法，达到入睡的目的，简便易行，人人都可以做，有人称之为神经系统的无药镇静剂。

其具体做法是闭口用鼻子来吸气，鼻子吸气的时候数4个数，然后必须屏住呼吸默数7个数，然后呼出气体默数8个数，做3遍为一次。即数4个数吸气，数7个数憋气，数8个数呼气，在20秒以内能够完成。

1分钟60秒可以做3次，60秒算做了1遍，还可以重复再做2-3遍。60秒快速入睡法可以排除焦虑、排除别的干扰，诱导进行睡眠，这是临床上一个简便易行的好办法。人人都可以试用，没有副作用。

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