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学生要注意正确的站立和睡眠姿势!
      站立时应身体重心在双脚之间,落在脚的后1/3,内足弓的最高点,足趾有意识地抓地,膝盖和脚尖的方向保持一致,臀部和腰腹要有意识地收缩,肩部保持下沉,锁骨向两端延伸,胸腔打开,下颌微收,头部落于肩部正上方,不要前倾。
      最常见的睡姿是仰卧和侧卧。仰卧时,枕头下缘抵在肩上,头后枕部放于枕头中间,这样背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕,缓解整个腰椎张力。   
      侧卧时,头部较肩部微微向后,双髋及双膝略屈,保持肌肉自然松弛,两腿间可夹软硬、高度适中的软垫支撑。可在胸前放置一个抱枕,保证骨盆和躯干稳定和平衡。
来自PERM10(360社区3.5.5版)

共 0 个关于学生要注意正确的站立和睡眠姿势!的回复 最后回复于 2023-10-7 16:02

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