学生要注意正确的站立和睡眠姿势！

学生要注意正确的站立和睡眠姿势！
      站立时应身体重心在双脚之间，落在脚的后1/3，内足弓的最高点，足趾有意识地抓地，膝盖和脚尖的方向保持一致，臀部和腰腹要有意识地收缩，肩部保持下沉，锁骨向两端延伸，胸腔打开，下颌微收，头部落于肩部正上方，不要前倾。
      最常见的睡姿是仰卧和侧卧。仰卧时，枕头下缘抵在肩上，头后枕部放于枕头中间，这样背部和脖子的肌肉最为放松。膝下可垫软枕，缓解整个腰椎张力。   
      侧卧时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，保持肌肉自然松弛，两腿间可夹软硬、高度适中的软垫支撑。可在胸前放置一个抱枕，保证骨盆和躯干稳定和平衡。