想要年轻充满活力，做这些事来延缓衰老

养生抗老，来看看你到底有没有步入初老？

看看身体有没有以下10个表现。

面对身体、心理上的双重变化，我们总要做些什么：

1. 坚持运动

运动可以提高基础代谢率，让身体精力充沛，是延缓衰老必做的一件小事。

要养成良好的运动习惯。

可以适当多做有氧运动，如：慢跑、游泳、打球等。

另外，还建议每天至少散步15分钟。

散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性增加。

2. 健康饮食

多菜少肉七分饱，少吃辛辣刺激食品，多吃健脾养胃的食物，消化道保持舒畅。

吃蔬菜水果，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，

预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。

3. 充足睡眠

熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。但熬夜只会让代谢逐渐变差的身体雪上加霜。

长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。

建议大家养成良好的作息时间，23点前要关灯睡觉，中午午休半个小时，保证充足的睡眠时间。

4. 每天笑一笑

笑能放松心情，改善血液循环、降低血压和增强免疫力，笑声还能改善免疫和内分泌系统的功能。

尽管生活压力大，也请大家尽量保持一颗健康乐观的心。

祝大家都能年轻充满活力

来源：养生每日推送

千万要小心啊······

防患于未然

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看看了吧

好的{:14_353:}{:14_353:}

坚持锻炼

坚持早起！给朋友回回帖。6点左右出去遛早锻炼去了！

早睡早起身体好