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“血脂异常”是动脉硬化的助推器

会增加心血管事件的风险,比如脑梗、心梗

那么,哪些信号提醒我们血脂可能异常了呢?


身体出现结节、斑块或疹子

首先要定期体检,关注体检报告中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇这两项指标。

身体某些部位出现了黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子,

医学上称之为“黄色瘤”。

这些结节或疹子可出现在脚后跟、手背、臀部及肘、膝、指关节等处,

有的可表现为手掌部的黄色或橘黄色线条状条纹。

如出现上述表现,多提示有家族遗传性的高脂血症,

往往高脂血症比较严重,应予高度重视。


高脂血症是一个不容易被发现的疾病,

通常大家是在体检的时候才能发现,

因为它早期几乎没有症状,

血脂高本身不会让你有任何的症状,它产生了症状,

是因为它对你的器官有了损害之后,各个器官相应的症状。

注意:有冠心病、脑卒中、高血压病、糖尿病的患者或体型较肥胖者,

可能同时合并有血脂异常,应常规进行血脂检查。


双眼反映血脂异常

1. 突然视力模糊

2. 角膜周围有不透明白环

3. 眼睑出现橙色斑块

在日常生活中,还要留意自己的眼睛,

因为我们的双眼能够反映血脂异常。

机体内“过剩”的脂质可沉积于各个组织部位,

形成高出皮肤、边界不规则、大小不一致的黄色或橙色斑块,

多见于眼睑部或肌腱部,这是临床诊断的重要标志,非常容易辨认。

总的来说,如果视力出现模糊,角膜周围有不透明白环,

或者眼睑出现橙色斑块,都可能预示着血脂异常,建议到医院进行检查。


医院查的血脂通常有四项

它们都有个最佳范围

1. 甘油三酯

甘油三酯最好低于1.7毫摩尔/升。

2. 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

LDL-C会沉积在动脉血管上,形成动脉粥样斑块,是对心血管不利的“坏胆固醇”。

针对不同类型的患者,需有不同的治疗目标:

极高危人群,LDL-C控制在1.8毫摩尔/升以下;

高危人群,LDL-C控制在2.6毫摩尔/升以下;

中低危人群,LDL-C控制在3.4毫摩尔/升以下。

危险程度划分,应咨询心内科医生。

3. 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

HDL-C又叫“好”胆固醇,它可以促进体内生成胆固醇的转运和清除,保护心脑血管。

男性HDL-C在1.16~1.42毫摩尔/升,女性HDL-C 在1.29~1.55毫摩尔/升范围内,“好”胆固醇越高越好。

4. 总胆固醇

正常范围为3.6~5.2毫摩尔/升,含量若在5.2~6.2毫摩尔/升表示有中度患病风险,超过6.2毫摩尔/升则有高度风险。

体检发现总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项升高,就是血脂异常,应该及时就医。


血脂异常

根据指标来忌口

1. 总胆固醇或“坏”胆固醇偏高

限制食物中的胆固醇含量,最好控制在每天300毫克以下,

最好少吃或不吃动物内脏及脑、鱼子酱、虾酱,以及螃蟹、鱿鱼等无鳞鱼类。

2. “好”胆固醇偏低

适当补充富含欧米伽-3的食物,如深海鱼等;增加富含水溶性纤维的食物,主要为水果蔬菜。

少摄入饱和脂肪,如动物油脂、棕榈油等。

日常最好别吃反式脂肪,凡食品标签配料表中标注“食用植物油”“精炼植物油”

“植物油脂”“氢化植物油”“起酥油”“植物奶油”基本就是反式脂肪,

可能存在于饼干、起酥面包、方便面、汉堡、月饼、薯条、蛋黄派等食物中。

3. 甘油三酯偏高

严格控制脂肪的摄入总量,包括烹调用油在内,每天最好不超过50克,

植物油优选橄榄油、菜籽油,不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂、奶油。

尽量不吃或少吃甜食,以免摄入过多的糖分在体内转化成甘油三酯。


五种营养辅助控血脂

1. 膳食纤维

适量摄入膳食纤维有利于产生饱腹感,它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合,还能刺激大肠蠕动,降低血脂。

膳食纤维的主要来源包括新鲜果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

2. 类胡萝卜素

类胡萝卜素能防止“坏”胆固醇的氧化,保护血管,避免斑块和血管病变的产生。

黄色、绿色、红色果蔬都是类胡萝卜素的优质来源,比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等。

3. 维生素C

维生素C能增加“好”胆固醇的水平,促进胆固醇代谢,并可抑制胆固醇合成酶的活性,

降低胆固醇合成速率,从而达到控制血脂的目的。

新鲜果蔬富含维生素C,比如猕猴桃、鲜枣、青椒、绿叶菜等。

4. 钾

适量摄入钾有利于调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化。

花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等都是膳食中钾的优质来源。

5. 植物固醇

每天摄入两三克植物固醇,血浆胆固醇含量能降低 10% 左右。

植物固醇含量较高的食物有豆类、坚果等。


小贴士

总之,要想远离高血脂,您需要严格控制饮食,少吃高胆固醇、高油脂、高糖的食物 ,

避免久坐和宵夜,定期体检,管住嘴,迈开腿,拥有健康的生活方式,才能远离高血脂。

来源:生命时报、CCTV生活圈





共 6 个关于哪些信号提醒我们血脂可能异常的回复 最后回复于 2021-4-7 05:37

评论

直达楼层

飞机飞行 超级版主 发表于 2021-4-6 07:54 | 显示全部楼层 | 私信
这个要多注意观察
wjsfds LV7.上尉 发表于 2021-4-6 08:03 | 显示全部楼层 | 私信
增加运动量,适当服用降脂药······
熊猫w 管住嘴迈开腿,多吃蔬菜和粗粮。 
2021-4-8 17:01回复
hphyzyl LV8.少校 发表于 2021-4-6 08:22 | 显示全部楼层 | 私信
注意自己身体变化
熊猫w 注意观察眼睛的变化,防止血脂发生异常。 
2021-4-8 17:01回复
tan7177 LV14.上将 发表于 2021-4-6 09:15 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!
熊猫w 关注血脂变化定期看医生是必须滴 
2021-4-8 17:01回复
xbtglibai360 LV13.中将 发表于 2021-4-6 11:52 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享
熊猫w 血压控制好不好 看看血脂高不高 眼睛直观可以看 合理膳食是关键 
2021-4-8 17:02回复
tjw566 VIP认证 LV13.中将 发表于 2021-4-7 05:37 | 显示全部楼层 | 私信
分享了解了!“管住嘴,迈开腿”!支持支持!!!
熊猫w 血脂正常不正常,查看体肤表面是否有结节黄斑就知道。 要想血脂良好,注意饮食很重要。 
2021-4-8 17:02回复
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