哪些信号提醒我们血脂可能异常

“血脂异常”是动脉硬化的助推器

会增加心血管事件的风险，比如脑梗、心梗

那么，哪些信号提醒我们血脂可能异常了呢？

身体出现结节、斑块或疹子

首先要定期体检，关注体检报告中的总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇这两项指标。

身体某些部位出现了黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，

医学上称之为“黄色瘤”。

这些结节或疹子可出现在脚后跟、手背、臀部及肘、膝、指关节等处，

有的可表现为手掌部的黄色或橘黄色线条状条纹。

如出现上述表现，多提示有家族遗传性的高脂血症，

往往高脂血症比较严重，应予高度重视。

高脂血症是一个不容易被发现的疾病，

通常大家是在体检的时候才能发现，

因为它早期几乎没有症状，

血脂高本身不会让你有任何的症状，它产生了症状，

是因为它对你的器官有了损害之后，各个器官相应的症状。

注意：有冠心病、脑卒中、高血压病、糖尿病的患者或体型较肥胖者，

可能同时合并有血脂异常，应常规进行血脂检查。

双眼反映血脂异常

1. 突然视力模糊

2. 角膜周围有不透明白环

3. 眼睑出现橙色斑块

在日常生活中，还要留意自己的眼睛，

因为我们的双眼能够反映血脂异常。

机体内“过剩”的脂质可沉积于各个组织部位，

形成高出皮肤、边界不规则、大小不一致的黄色或橙色斑块，

多见于眼睑部或肌腱部，这是临床诊断的重要标志，非常容易辨认。

总的来说，如果视力出现模糊，角膜周围有不透明白环，

或者眼睑出现橙色斑块，都可能预示着血脂异常，建议到医院进行检查。

医院查的血脂通常有四项

它们都有个最佳范围

1. 甘油三酯

甘油三酯最好低于1.7毫摩尔/升。

2. 低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)

LDL-C会沉积在动脉血管上，形成动脉粥样斑块，是对心血管不利的“坏胆固醇”。

针对不同类型的患者，需有不同的治疗目标：

极高危人群，LDL-C控制在1.8毫摩尔/升以下;

高危人群，LDL-C控制在2.6毫摩尔/升以下;

中低危人群，LDL-C控制在3.4毫摩尔/升以下。

危险程度划分，应咨询心内科医生。

3. 高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)

HDL-C又叫“好”胆固醇，它可以促进体内生成胆固醇的转运和清除，保护心脑血管。

男性HDL-C在1.16~1.42毫摩尔/升，女性HDL-C 在1.29~1.55毫摩尔/升范围内，“好”胆固醇越高越好。

4. 总胆固醇

正常范围为3.6~5.2毫摩尔/升，含量若在5.2~6.2毫摩尔/升表示有中度患病风险，超过6.2毫摩尔/升则有高度风险。

体检发现总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇中任意一项升高，就是血脂异常，应该及时就医。

血脂异常

根据指标来忌口

1. 总胆固醇或“坏”胆固醇偏高

限制食物中的胆固醇含量，最好控制在每天300毫克以下，

最好少吃或不吃动物内脏及脑、鱼子酱、虾酱，以及螃蟹、鱿鱼等无鳞鱼类。

2. “好”胆固醇偏低

适当补充富含欧米伽-3的食物，如深海鱼等；增加富含水溶性纤维的食物，主要为水果蔬菜。

少摄入饱和脂肪，如动物油脂、棕榈油等。

日常最好别吃反式脂肪，凡食品标签配料表中标注“食用植物油”“精炼植物油”

“植物油脂”“氢化植物油”“起酥油”“植物奶油”基本就是反式脂肪，

可能存在于饼干、起酥面包、方便面、汉堡、月饼、薯条、蛋黄派等食物中。

3. 甘油三酯偏高

严格控制脂肪的摄入总量，包括烹调用油在内，每天最好不超过50克，

植物油优选橄榄油、菜籽油，不吃肉眼可见的肥肉或动物油脂、奶油。

尽量不吃或少吃甜食，以免摄入过多的糖分在体内转化成甘油三酯。

五种营养辅助控血脂

1. 膳食纤维

适量摄入膳食纤维有利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，降低血脂。

膳食纤维的主要来源包括新鲜果蔬、杂粮、坚果、豆类等。

2. 类胡萝卜素

类胡萝卜素能防止“坏”胆固醇的氧化，保护血管，避免斑块和血管病变的产生。

黄色、绿色、红色果蔬都是类胡萝卜素的优质来源，比如木瓜、芒果、西红柿、南瓜、红薯、胡萝卜等。

3. 维生素C

维生素C能增加“好”胆固醇的水平，促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活性，

降低胆固醇合成速率，从而达到控制血脂的目的。

新鲜果蔬富含维生素C，比如猕猴桃、鲜枣、青椒、绿叶菜等。

4. 钾

适量摄入钾有利于调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化。

花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等都是膳食中钾的优质来源。

5. 植物固醇

每天摄入两三克植物固醇，血浆胆固醇含量能降低 10% 左右。

植物固醇含量较高的食物有豆类、坚果等。

小贴士

总之，要想远离高血脂，您需要严格控制饮食，少吃高胆固醇、高油脂、高糖的食物 ，

避免久坐和宵夜，定期体检，管住嘴，迈开腿，拥有健康的生活方式，才能远离高血脂。

来源：生命时报、CCTV生活圈

这个要多注意观察

增加运动量，适当服用降脂药······

注意自己身体变化

谢谢分享！！！

谢谢分享

分享了解了！“管住嘴，迈开腿”！支持支持！！！