包智安 发表于 2025-4-15 19:10

多吃蔬菜水果

深色蔬果的营养密度通常更高。以菠菜(深绿)和白菜(浅绿)为例，前者的维生素A、K含量，铁、镁等矿物质也很丰富。
浅色蔬果如香蕉(含钾)、白萝卜(含硫化合物)同样具备不可替代的营养价值，关键在于搭配食用。

wjsfds 发表于 2025-4-16 08:02

tan7177 发表于 2025-4-16 09:17

谢谢分享！！！{:4_90:}{:4_90:}{:4_90:}
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