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本帖最后由 顾问团光明儿 于 2015-10-22 10:51 编辑

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  10月14日晚,陕西宝鸡文理学院舞蹈老师吕某在渭河公园夜跑时失踪。20日下午,其尸体在渭河滩被发现。最近两三年,跑步越来越流行,许多跑步爱好者喜欢在夜间跑步。与此同时,夜跑带来的安全问题也越来越多。那么,夜间跑步的时候,应该注意些什么呢?

  选熟路


  夜跑由于光线问题,一般速度都会比白天要慢一些,所以这就要求跑者一定要熟悉自己所跑的路线,避免因为路况不熟受伤。如果你去一条比较陌生的路,不仅会把自己跑迷糊了,还有可能跑进人迹罕至、偏僻的道路,这个时候,危险系数就会大大提高。

  结伴跑


  跑步流行起来后,约跑也成为跑者之间交流的方式。夜跑的时候,找几个小伙伴一起跑,比自己一个人跑要安全得多。即便有坏人,看到人多也不敢动手。事实上,结伴跑不仅是安全,还可以提高你跑步的质量,小伙伴聊天会让你跑步的过程变得非常愉快。

  别听歌


  很多跑者跑步的时候,喜欢戴上耳机,一边跑一边听歌。有跑者告诉记者,跑步听一些节奏感十足的歌曲,能够让自己的跑步节奏比较稳定,同时还可以提高速度。但是,如果夜跑的时候戴耳机听歌,会让你对周围的声音不易察觉,也容易被坏人有机可乘。

  守规矩


  许多跑者夜跑的时候,不是选择去公园或者专门的跑道,而是去公路上跑。这就要求跑者必须要遵守交通规则,尤其是遇到红灯的时候,不能大意,更不能闯红灯。晚上很多汽车的速度都较快,驾驶员的注意力也不如白天集中,不遵守规则很有可能酿成大祸。

  带武器


  夜跑的安全问题,绝大多数集中在女性跑者身上。很多跑者出门夜跑的时候,会带手机、钥匙甚至饮料,其实,这些东西都不如一瓶辣椒喷雾剂来得实在。这种武器不会太大,也不会影响你跑步的速度和质量,可一旦有坏人出现,它就能立下汗马功劳。

  可发光


  相信很多在公园里夜跑的跑者都有体会,人多的时候,恰好又是路灯照不到的地方,一不小心就容易和其他跑者发生碰撞。所以,夜跑的时候,有条件的话,可以让自己发光。比如穿荧光材质的装备,不管是跑鞋还是衣服都可以,这样能让其他跑者注意到你。

  慢速度


  夜跑的时候,光线和路况都不适合追求速度。如果速度过快的话,容易撞到其他人不说,还容易让自己受伤。白天跑的时候,一个小坑或者一个小石头都能轻易越过、躲过,但到了晚上,速度过快的话,小坑可能会让你扭到脚,小石头可能会让你摔倒。

  早出门


  夜跑时间的选择也很有学问。很多跑者喜欢22点之后出门,这个时候公园一般都关门了,公路上车和行人也少了,一旦遇到危险,就算你呼救,也没人听得到来帮你。所以,夜跑尽量在22点之前完成,太晚的话还会耽误睡眠时间,也会影响到家人作息。

  安全夜跑路线推荐


  一般情况下,晚上各大公园因为跑者较多,都比较安全,比如奥林匹克森林公园、天坛公园、朝阳公园、龙潭公园等。但是,不能太晚,也不要贪图清静另辟蹊径,尽量随大流。除了公园,路跑应当选择治安状况较好的街区,环路辅路、护城河边、小胡同、城乡接合部等这些地方尽量少去。下面是网友推荐的安全夜跑路线,供跑者参考。


共 354 个关于安全夜跑规则要牢记 夜跑路线首推各大公园的回复 最后回复于 2016-3-21 08:16

评论

直达楼层

毅_气 VIP认证 LV11.大校 发表于 2015-10-22 10:44 | 显示全部楼层 | 私信
支持    支持      
晓敏的哥哥 LV6.中尉 发表于 2015-10-22 12:16 | 显示全部楼层 | 私信
CL716126156 娱乐军团 发表于 2015-10-22 12:24 | 显示全部楼层 | 私信
最好有男伴
绝顶聪明_2012 LV8.少校 发表于 2015-10-22 12:40 | 显示全部楼层 | 私信
注意安全
无效楼层,该帖已经被删除
wyp09171231 LV6.中尉 发表于 2015-10-22 12:49 | 显示全部楼层 | 私信
记住规则很重要。
shanqiao LV7.上尉 发表于 2015-10-22 12:59 | 显示全部楼层 | 私信
拜托转帖也要把内容弄完整好不好。
网络吴极限 LV8.少校 发表于 2015-10-22 13:09 | 显示全部楼层 | 私信
端木凌霄 LV8.少校 发表于 2015-10-22 14:38 | 显示全部楼层 | 私信
负面报道挺多的,但是我们这里夜跑的人太多了,几次下来都成了熟人,跟随大部队一块儿跑,说说笑笑,还是很安全的。
白杨雨思 LV5.少尉 发表于 2015-10-22 15:04 | 显示全部楼层 | 私信
360fans1466490323 游客 发表于 2015-10-22 15:09 | 显示全部楼层 | 私信

支持    支持      
雨天1_1 LV9.中校 发表于 2015-10-22 15:49 | 显示全部楼层 | 私信
支持一下
雨天1_1 LV9.中校 发表于 2015-10-22 15:50 | 显示全部楼层 | 私信
支持一下
风宇相随 LV2.下士 发表于 2015-10-22 16:17 | 显示全部楼层 | 私信
一个人不要乱跑
初心的眼泪 LV3.中士 发表于 2015-10-22 16:30 | 显示全部楼层 | 私信
哎哟不错哦,也可以去看看点个佣人社区没事可以吐吐槽,看看妈妈帮,还有最新前沿智能资讯,最主要的还有好活动领大奖等着你哦
cq139165 LV8.少校 发表于 2015-10-22 17:09 | 显示全部楼层 | 私信
管琰珑 VIP认证 内测先锋队(实习) 发表于 2015-10-22 17:22 | 显示全部楼层 | 私信
支持一下
管琰珑 VIP认证 内测先锋队(实习) 发表于 2015-10-22 17:22 | 显示全部楼层 | 私信
负面报道挺多的
管琰珑 VIP认证 内测先锋队(实习) 发表于 2015-10-22 17:22 | 显示全部楼层 | 私信
要多注意安全啊
潭深千尺 LV8.少校 发表于 2015-10-22 19:07 | 显示全部楼层 | 私信
欣赏分享学习
难得一世糊涂 VIP认证 LV9.中校 发表于 2015-10-22 19:23 | 显示全部楼层 | 私信
好帖子,学习!
金阊菩萨 LV6.中尉 发表于 2015-10-22 19:48 | 显示全部楼层 | 私信
安全第一
pds_zst LV8.少校 发表于 2015-10-22 20:04 | 显示全部楼层 | 私信
辉___少 LV6.中尉 发表于 2015-10-22 20:59 | 显示全部楼层 | 私信
好方法,
553851257 LV6.中尉 发表于 2015-10-22 21:35 | 显示全部楼层 | 私信
{:4_98:}
360fans2536069055 LV3.中士 发表于 2015-10-22 22:39 | 显示全部楼层 | 私信
千里挥戈 VIP认证 内测先锋队(实习) 发表于 2015-10-22 23:53 | 显示全部楼层 | 私信
支持一下
千里挥戈 VIP认证 内测先锋队(实习) 发表于 2015-10-22 23:53 | 显示全部楼层 | 私信
安全隐患不小啊
千里挥戈 VIP认证 内测先锋队(实习) 发表于 2015-10-22 23:54 | 显示全部楼层 | 私信
多多注意
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