晨读 | 如果你经常心情烦躁、情绪内耗，可能没有明白这3点

晨读 | 如果你经常心情烦躁、情绪内耗，可能没有明白这3点

不必过分苛责自己，人生本就是一个巨大的试错场。

01

你总是过度地自我苛责

不知道从什么时候开始，我们从没心没肺的无知无畏，变成了瞻前顾后的畏畏缩缩，从坚信自己的不平凡，到自我安慰：算了吧，我也就是个普通人。

不知道从什么时候开始，我们学会了掩饰隐藏，更学会喜怒不形于色，自我鞭策与默默消化。

别人的错误，我们担着，表面上还装着云淡风轻的样子，其实心里面已经波涛汹涌。

却忘了，即使成年再久，懂事再多，也是可以表达自己喜怒哀乐的。

想尽情痛哭，就痛哭一场，不必怕暴露脆弱。只要记得擦干眼泪后，一切又是崭新的开始。

宽容，不仅仅是对别人，更需要对自己。

02

你太容易反刍过去，所以陷入无尽内耗

总是在为过去的事情后悔，反复回味每一个难堪、不安、错误的细节。

哪怕事情已经过去许久，但心里还是时不时会想：“要是当初我不这么做就好了”“要是我当初换一个选择，结果会不会不一样”。

这种不断咀嚼过去痛苦、遗憾的思维习惯，在心理学上被定义为“反刍”。

它和反省不同的是，适度的反省可以让我们保持内在清醒，而后快速提升自己。

但过度的反刍却是一种严苛的自我谴责，让人不断沉溺在后悔、内耗的泥潭里。同时也把解决问题的能量，全部都消磨在自我攻击上。

时间久了，不仅阻碍问题解决，自我价值感也会越来越低。

遗憾是人生的常态。与其用过去的自己折磨现在的自己，不如试着放下。

放下过去，放过自己，也许不能马上让生活变得更好，但至少，当你放下的东西越多，你就越接近自由。

03

你太害怕失败了，所以永远焦虑不安

生活中，有一种人：做事之前反复确认，在脑海里推演无数次，臆断可能出现的问题。

不允许自己有一丝一毫的失误，哪怕无关紧要的内容，也要耗费大量时间精力去打磨。

在外人看来，这是对事情负责，靠谱的表现。

但其实这样的人，活得最累。

总怕自己做得不够好，所以精神一直处在焦虑、紧绷的状态中；因为太过小心翼翼，导致行动犹豫不决，错过很多机遇；特别害怕犯错，一不小心出错了，就陷入强烈自责和懊恼。

对事情追求完美的背后，归根结底是因为我们太害怕失败了——

怕犯错、怕别人看到自己不完美，怕被批判和抛弃。

以至于我们拼命想让自己活得正确，最终把大量的能量虚耗在这上面。

可是，没有谁的选择可以永远正确，是人就会犯错。

纵观历史上所有伟大的成就，哪一个不是在不断失败的过程中创造出来的。

不管是绘画，文学，还是音乐，最好的作品都来自于每一次，练习、坚持和努力。我们也是如此。

不必过分苛责自己，不必要求自己步步为营，事事完美。

人生本就是一个巨大的试错场。

错了，你依然可以被原谅，错了，你依然可以重新开始，错了，本身就是在前进。

这样想想，你就会轻松许多。

人有情绪是再正常不过了，但每一种情绪出现都有它的缘由。

正如那些焦虑、恐慌，自我怀疑，就是我们内心最真实的映射。

给自己松松绑，解解压，及时做出调整和改变，别再为难自己，和自己较劲了。

来源：十点读书

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