【夜读】人生回报率超高的9件事，做到5件就很厉害

【夜读】人生回报率超高的9件事，做到5件就很厉害

01

保证充足且优质的睡眠

人生三分之一的时间都在睡眠中度过。睡得好不好，很大程度上决定了其余三分之二的样子。

好好睡觉，看似是细微的改变，收获却不容小觑。生活还是同样的生活，忙碌还是同样的忙碌，但是选择早睡早起，你就抓住了生活的主动权。

好好睡觉，也是一种自律。保持充足且优质的睡眠，不仅是维护身体健康的关键，更是美好人生的基石。

02

每周进行3次运动

运动所能带给一个人最直观的改变，就是越来越健康，越来越有活力。一个健康的身体，就是我们应对生活的底气。

大多数时候，运动不会带来立竿见影的效果。但每一次的挥汗如雨，都是对自己的塑造；每一次的挑战与超越里，都藏着一个愈发从容自信的自己。

运动会像齿轮一样，带动着你生活的许多方面一起越变越好。运动时流下的每一滴汗，都不会辜负未来的你。

03

每周投入1小时深度阅读

如果每天的空闲时间都用来刷短视频、打游戏，长此以往，会逐渐失去深度思考和学习的能力。

越是焦躁的时候，越要提醒自己静下心来看看书。你所读过的每一本书，都会丰富你的灵魂，影响你的思想。

腹有诗书的人不会让自己囿于生活的鸡毛蒜皮，也不会困于一时的人生低谷。所有认真读过的书都会融进灵魂，沉淀成智慧。

你在读书上花的每一分钟，都能赋予你勇敢前行的力量，都会在未来的某个时刻回报予你。

04

多陪伴家人

生活中，有些人把所有精力都放在个人成长上，而忽略了身边人，很少花时间陪伴家人。

其实，人生的幸福感很大一部分来自家人的的情感支持，正是有了他们的陪伴，我们的生活才更有意义。

世界再大，唯有家是港湾。遇见的人再多，唯有家人能常伴你左右。有空就多陪伴家人，别等到来不及才后悔。珍惜家人的付出，把好脾气留给家人，最亲的人，应该经常看到我们最好的模样。

05

定期整理房间

房间就是人内心的储蓄罐，它越乱、越杂，人就越无法静心。而干净美好的房间映照着你的精气神，你和房间同样明亮、充满生机。

定期擦擦洗洗，收纳散乱物品，看着窗明几净的房间，心就静了。扫除杂物的过程，也是更新自己的过程。

叠好被子、扫干净地、插一束花.....小改变，大进步，从定期整理房间开始，你的生活也会慢慢好起来。

06

制定目标清单

知道每天有很多事情要做，可是每到临睡前，发现想做的事情都没有做，反而做了一堆无关紧要的事。这是因为你没有制定目标清单。

试着把每天要做的事情写下来，把最重要的写在最前面，把不要紧的写在后面。这样你就清楚哪些事情要先完成，哪些后完成。

你不仅可以制定每天的目标清单，还可以制定每月的目标清单，甚至每年的目标清单。有明确的目标，可以避免浪费宝贵的时间，也能更高效地完成任务。

07

专注做好一件事

你是否也有这种情况：想要看会儿书，但没看几页就得倒杯水、回复个邮件、玩会儿手机，结果一件事都没有干成。如果你经常出现这种情况，可以试试“番茄工作法”。

用手机闹钟设定25分钟倒计时，这期间，只看书，什么都不做。之后再设置10分钟的休息时间，处理喝水、看手机这些小事情。10分钟后，再专注投入到看书或者另一件事情当中。

这个过程可以培养你的专注力。当你拥有更强的专注力，才能做好上文提到的这些需要坚持下去的事情。

08

睡前10分钟复盘

复盘，是让一个人快速成长的好方法。

每天睡前花10分钟的时间，复盘今天一天做了什么，得到了什么，失去了什么；哪件事不该做，哪件事做得不够好，哪件事完成得很出色；哪个点以后要改，哪个点应该继续保持下去。

复盘的目的，不是让自己觉得“我做了很多事情”，也不是让自己发现“我做得还不够好”，而是让自己把过去的每一天、每一次行动、每一个任务，都变成自己的养分，把它们吸收，化为己用。

09

帮助他人

人生的意义感，不仅在于得到了什么，还在于给予了什么。

在别人需要时尽己所能地提供帮助，定期参与志愿活动……坚持下去，你会有超出想象的收获。

帮助他人之所以是回报率很高的一件事，并不是我们要去让他人“报恩”，而是因为帮助他人和回馈社会，能让我们获得内心的满足感和成就感，在正向的情感循环中，感受人与人之间的关心和温暖。

深夜的一盏灯，危机时的一双手，一个感激的眼神，一句真诚的感谢，这些都是宝贵的人生财富。

来源：人民日报  

                                 
“夜读”的行距和首行缩进没有调整啊！

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