晨读 | 请学会表达情绪，而不是情绪化地表达

晨读 | 请学会表达情绪，而不是情绪化地表达

“看见”孩子的情绪

真的很重要

很多人可能将情绪当成一种被动的主观反应。但是，心理学研究发现，情绪并不只是一种个人感受。情绪的产生，除了我们熟知的生理原因外，还有我们对一件事的认知、分析和评价。

比如，在情绪不好时，如果你觉得让自己不舒服的原因来自外界，就会认为这是别人带给你的，这时你可能会产生愤怒的情绪；但如果你认为是自己造成的，随之而来的情绪可能就是伤心、不安、自责等。

可见，正确认识并对待情绪，真的很重要。如果一个人可以看懂自己的情绪，与自己的情绪相处，他就可以活得更自洽，与他人间的交往也就更少阻碍，而这正是人生幸福感的基石。这种准确识别情绪，应对情绪，进而与情绪相处的能力，很多时候是在人幼年时，在家长的帮助下建立的。

与之相对的是，如果家长不能正确对待孩子的情绪，就可能错失真正了解孩子的机会，还会抑制孩子的自我觉察能力——他们不明白自己情绪产生的原因，自然也就无法意识到自己真正的需求。这容易影响到孩子的社会交往能力，对待生活的幸福感和积极性。

警惕情绪管理中

这些“为孩子好”的陷阱

从心理学的角度说，情绪没有好坏之分。高兴和愤怒，欢喜和悲伤，都只是不同的情绪而已。孩子发脾气和放声大笑一样，是一个人不同的情感体验。情绪是什么不重要，重要的是情绪背后的心理，以及我们对孩子情绪的态度。

很多人会不自主地抗拒负面情绪，甚至把这种心态带入教养过程中。但事实上，每个人都需要经历负面情绪，如同身体需要经历各种小病小痛来建立免疫力，心理也需要通过体验和处理各种情绪，来发展健康的情感调节能力，否则可能会像温室中的花朵，没有抵抗风雨的力量——

①情绪压抑

在一些父母的观念里，孩子想要成人，就要学会坚强。这话本身没错，但有人用错了方式。

比如当孩子摔疼了，父母说，“男儿有泪不轻弹”“哭是不坚强的表现”。这种回应的本质，其实是在否定孩子情绪存在的合理性，向孩子传递“你的感受是错误的、不该存在的”的信息。孩子可能会就此养成情绪压抑的习惯。

②情绪回避

有人会用一些手段帮孩子“回避”负面情绪。比如面对孩子的哭闹，许多家长习惯用零食、玩具或电子设备来转移孩子的注意力。这短期内确实能快速平息风波，但长远来看，孩子可能会在这种“爱”中失去与负面情绪共处的能力，形成不健康的应对机制。

③用说教代替共情

一些家长在面对孩子负面情绪时，会习惯性地去讲道理，或急于纠正孩子的行为，而不是倾听孩子究竟遇到了什么问题，为什么产生这样的情绪。请一定别忽略情绪疏导的第一步——情感联结，让孩子觉得自己不被理解，孤立无援。

如何引导孩子

正确识别自己的情绪

与相对直接的正面情绪不同，孩子的负面情绪，往往是对某种未被满足需求的表达，这其中可能包含着对关注的需要，对自主权的需求，或对安全感的渴望。父母需要看到的，是负面情绪背后的真相，而不是忽略孩子的情绪，转而去纠正孩子的行为。

想要了解孩子的情绪，让孩子学会与自己的情绪共处，可以尝试一下以下步骤——

首先，接纳孩子的情绪。

想要看到孩子情绪背后的东西，父母首先要做的，是不被孩子的情绪带着走。比如，当孩子因积木倒塌而发火，摔东西时，别觉得孩子不听话，脾气不好，急于批评孩子，而是要意识到一点：孩子能在父母面前释放攻击性，说明他们没有过分压抑自己，且他们认为父母能接住自己的情绪。

同时可以让孩子知道，“在妈妈爸爸这里，你是安全的，你可以表达自己的任何情绪，而不必担心后果。”

进而，察觉情绪背后的原因，尝试共情式回应。

积木倒了孩子生气，当然不是因为积木不听话，而是在发泄一种自己努力落空的不甘。此时，与其谴责孩子“这有什么好生气的，再搭不就好了”，不如说“辛苦搭的积木倒了，让你很失落，对吗？”如此，孩子不但获得来自父母的安慰，还会意识到，自己这种找不到“敌人”，又无处发泄的不甘心，不是愤怒，而是失落，继而拥有准确定位情绪的能力。

然后，要帮助孩子正确表达情绪，让孩子与情绪“多待一会”。

正确感知情绪，是与情绪共处的第一步。父母可以尝试教孩子使用“我感到……因为”的句式来感知情绪，表达情绪。比如“我感到生气因为弟弟拿走了我的玩具”“我感到委屈是因为老师误会了我的行为”。

不要急于解决让孩子产生情绪的问题，可以选择陪着孩子，让他与自己的情绪多相处。在这时，你的陪伴非常重要。在安全的、被认可的环境下感受情绪，会让孩子拥有对情绪的耐受力。

如此，当孩子长大，在面对压力与困难时，就能够从容面对自我情绪，也会有更多感受幸福的能力。

写在最后

心理学家说，在我们周围，像个“小大人”的孩子，往往会被冠以“懂事”“听话”“好孩子”等标签，被赞赏和鼓励。但如果孩子只是在大人的要求下，强行展现出一副“情绪稳定”的假象，实则无视或压抑自己的情绪，无疑会给孩子的成长埋雷。

爱的第一步，永远是“看见”——“看见”孩子的情绪，听见孩子的声音，才能看清孩子的未来。为人父母最大的幸福，不是塑造一个让自己满意的孩子，而是教出一个，对自己人生满意的孩子。

来源央视新闻