60秒快速入睡法有一定的效果,是一个美国医生推广的一种入睡的方法!
美国亚利桑那州的安德鲁·威尔博士,研究出一种帮助睡眠的4-7-8呼吸法,据说最快可在60秒内帮人入睡。
60秒快速入睡法有一定的效果,是一个美国医生推广的一种入睡的方法。其不用药物,是用调节呼吸的办法,达到入睡的目的,简便易行,人人都可以做,有人称之为神经系统的无药镇静剂。
其具体做法是闭口用鼻子来吸气,鼻子吸气的时候数4个数,然后必须屏住呼吸默数7个数,然后呼出气体默数8个数,做3遍为一次。即数4个数吸气,数7个数憋气,数8个数呼气,在20秒以内能够完成。
1分钟60秒可以做3次,60秒算做了1遍,还可以重复再做2-3遍。60秒快速入睡法可以排除焦虑、排除别的干扰,诱导进行睡眠,这是临床上一个简便易行的好办法。人人都可以试用,没有副作用。 |
来自PERM10(360社区3.5.5版)
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