一个月饼＝两碗米饭……月饼的热量有多高？

中秋节起源于上古时代，普及于汉代，定型于唐朝初年，盛行于宋朝以后。月饼象征着大团圆，人们把它当作节日食品，用它祭月、赠送亲友。发展至今，吃月饼已经是中国南北各地过中秋节的必备习俗。

有人说吃一口月饼
可能相当于吃掉半斤油
月饼的热量到底有多高？

月饼热量有多高？
为了让口感更酥软，月饼中还加入了大量的猪油、黄油和人造黄油，月饼馅也往往含有大量糖和油，典型的高糖、高油脂、高碳水化合物的糕点食物。

每100克月饼所含蛋白质不足8克，糖含量10~50克，脂肪则有15~30克，能量在300~600千卡之间。一个中等大小的月饼所含热量超过两碗米饭，脂肪含量相当于6杯全脂牛奶。
按150克大小的五仁月饼计算，一个体重约50公斤的成年人，每多吃一块月饼将摄入约678千卡能量，跑11.58公里才能消耗完。
月饼热量如此之高
为了健康着想
食用月饼应该适量

尤其是以下人群请谨慎食用
这些人群
食用月饼注意事项
糖尿病患者
糖尿病患者最忌高糖甜食，食用月饼后不利于血糖控制；若食用过量，血糖马上会升高，也会摄取过多的油脂。即使是无糖月饼、杂粮月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃。因为月饼中的淀粉成分能迅速地转化为葡萄糖而导致血糖升高。
高血压、高血脂、冠心病等患者
月饼中的糖、油脂等会增加血液稠度，可能加重心脏缺血程度，甚至诱发心肌梗塞。同时，高血脂患者要特别注意月饼里的蛋黄。蛋黄胆固醇量较高，高血脂患者最好少食用有蛋黄馅的月饼。
超重、肥胖人员
月饼大部分热量高，体重过重、肥胖者应该小心，少吃或品个味即可。
有消化道疾病的患者
月饼中含大量糖和油脂，不易被消化，还会促使胃酸大量分泌，强烈而持续地刺激胃肠等消化道，增加胃肠道负担。胆囊炎、胆石症患者不宜过量食用月饼。
肝病患者
肝病患者的食道下段、胃底静脉曲张充盈，对于含有粗糙质地馅料的月饼，食用后很容易导致胃底食管破裂出血。建议可以选择一些较为软糯的月饼。

怎么吃月饼更健康？
少食多尝。月饼的品种很多，可切成几份与家人分而食之，一次不宜吃得过多。建议大家正常月饼一天吃1~2个（100g~200g）就可以了。吃月饼时不宜配食冷饮。月饼富含脂肪，吃时不宜配冷饮，遇冷会积滞，容易导致恶心、厌食、腹痛、腹泻等胃肠不适症，建议边吃月饼边喝热饮（如热茶），这样既止渴又解腻，还可以帮助消化。尽量少在饭后吃。这种吃法更容易热量超标，可在正餐中将月饼代替部分主食食用，搭配低盐低油低糖的蔬菜和饮品。吃新鲜出炉的月饼。月饼放置时间久，易引起变质，吃后容易发生食物中毒。因此，月饼最好随吃随买。
温馨提示：
月饼虽美味
千万别贪多哦~

来源：央广网综合健康湖北、新湖南