失眠多梦、焦虑脱发、记忆力衰退怎么办？

前段时间

#3亿中国人有睡眠障碍#

火速占领了社交圈热搜榜前排

研究发现，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。90后比老年人面临更加严重的睡眠问题，84%的90后存在睡眠困扰，90后也被称为最“缺觉”的一代。报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡。

你中枪了吗？

救救孩子吧

6成青少年儿童睡不满8小时

睡眠日前夕，中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，中国6到17周岁的青少年儿童中，睡眠不足8小时的占比达到62.9%。



调查显示，课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素(67.3%)。

面对又多又难的作业，孩子只能牺牲睡眠时间来完成作业。有数据显示，熬夜到23点入睡的学生，小学占18.2%，初中达46.3%，高中生更是占到了近9成。中国学生平均每天写作业时长是3小时，是全球均数的2倍，是法国学生的3倍，日本学生的4倍，韩国学生的6倍。


90后熬夜成家常便饭

1/3凌晨1点才入睡



谈到失眠，怎么少的了熬夜、脱发、蹦野迪的成年人。



根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据呈逐年攀升状态。

工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”，七成互联网用户受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示，会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。

如何获得高质量的睡眠？

每个玩笑背后，都暗藏真心。



专家表示，近年来，精神类疾病发病率持续增高，缺乏睡眠是帮凶之一。研究发现，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。



结尾彩蛋，

分享一组看了就想（打）睡（呵）的（欠）图。

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今夜，记得早点睡，明天又是元气满满的新一天。

来源  360手机卫士

好好睡觉