做好小细节才是大养生

平时只喝白开水

　　随着社会的发展，不同地域的饮食差异也在逐渐缩小，现在蒙古族人的餐桌上也是荤素搭配，讲究均衡营养了。“主张不要喝太多的甜饮料，白开水才是最好的饮料。不要吃太多的肉，尤其对于骨折恢复期的患者来讲，过多的肉类摄入会影响血运，从而影响骨伤愈后。”

　　除了饮食上主张膳食均衡、荤素搭配外，作息时间上也要有一套适合自己的时间表。“晚上保证在10点前睡觉，第二天早上5点准时起床。”每天睡眠时间有了保障，人看起来更精神。头脑也会更清醒，做起事来也会事半功倍。

　　每天都要走20分钟路

　　现在腰椎间盘疾病患病年龄越来越提前了，这和大家平时不健康的生活、运动方式都有很大的关系，不少人日常想通过运动使自己变得更健康，但运动不能盲目地追求效果，更应该平衡自身身体状况，选择最适合自己的运动时间和方式。

　　经常在办公室坐着办公的年轻人应该注意坐姿并且每坐30分钟就要站起来活动一下；体力劳动者也不要经常保持一个姿势，要适时调整。特别是一些年轻人平时运动较少，突然提拿重物时一定要小心，要避免因为突然用力而闪腰，造成腰椎损伤。

　　如今也有越来越多的人在炎热的夏天喜欢使用空调，即使晚上睡觉的时候也喜欢用空调。但长期如此会让身体不适，因为这会让冷空气趁虚而入，引起小血管收缩、肌肉痉挛，使椎间盘的压力增加，从而诱发骨关节疾病。

　　养生没有什么秘诀，就是结合自己的生活方式与习惯，留意、远离那些容易让人生病的小细节，这就是最好的养生方式。

    【文章来源于网络】

做好小细节才是大养生

学习！！！