带不走的，只有你，和我在360成都走一走！

我厂成都小分队是个MIX力爆棚的可爱团队，包括我们多个部门的小伙伴。

上次成都的小伙伴留言说羡慕总部食堂的美食，大家真是太谦虚了，有什么比在成都牵着漂亮姑娘一起吃火锅更让人羡慕的事情吗~

我们的行政分身君潜入360成都驻地，看一看他们最近进行了什么好玩儿的活动！

都说身体是革命的本钱

本着对健康和体重的双重重视

行政分身君邀请到了一位大神

为大家策划了一场

【健康知识讲座】

讲座主要涉及到：

肩颈健康及护理

合理餐饮健康知识

日常保健运动讲解

小编决定着重安利一下大家最关心的肩颈保健问题，在研究课件的时候发现了一个有趣的地方，不得不钦佩内容的贴心度：

看看这第3条，真是替热爱打麻将的成都小伙伴操碎了心。现在我们就跟随他们一起来做肩颈操吧！

准备：我们需要一个专业又帅气的讲师

刘老师为大家详细讲解了颈椎按摩方法。大师段位较高，为了安全起见，非专业人士还是不要尝试这个手法啦，我们来进行下面比较容易学习的招式吧！

第一式：拉伸肩臂

拉伸大臂与颈部肌肉，防止僵化

1.将右臂伸直手心向内

2.用左手勾住右肘，并向正身缓慢收紧

3.保持一会，然后更换手臂

第二式：颈背拉伸

强化肩背颈肌肉，保护颈椎、脊椎

1.找一个固定性高的桌子，或墙面

2.身体与支撑桌分开一定距离

3.身体前倾，做斜面支撑

4.背部需平直，大小臂呈90°

看来这个动作有一定的难度系数，小伙伴们可要经常练习呦~

第三式：对抗拉伸

扩展胸肌，同时拉伸腿面肌肉

1.垂直站立，找到可以辅助平衡的支点

2.向后屈腿，用同侧手臂向后拉住脚腕

3.尽力收向身体，另一只手维持平衡。

整齐划一，训练有素的小伙伴们！

第四式：综合提高

看来男士们的身体素质很棒嘛，动作非常标准！

锻炼肩颈肌肉的同时，提升全身肌肉强度

1.保证支持面的绝对稳定

2.双手曲臂撑于支撑面，大小腿呈90°

3.保持空坐姿势

小编跟着做了一遍

发现不但肩颈舒服多了

整个人都精神了起来

不得不说

成都的小伙伴真会玩儿！

当然，除了保健操，还可以找身边的小伙伴帮我们捏捏肩颈放松一下，360er就是这么相亲相爱！

捕捉到现场两只又美腻又软萌的姑娘

今天的报道就结束啦，特别鸣谢360成都驻地行政小伙伴提供的皂片，期待你们下一次的精彩活动哦！

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360广州小分队|活动特辑②
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