假期的你每天玩多长时间手机？
本帖最后由 熊猫w 于 2021-2-22 19:20 编辑低头玩手机早已成为常态
但你知道吗
长此以往
相当于脖子负重50斤
严重甚至会导致脑脊液外漏
今年春节期间
医院接诊量排名第一的是骨伤科
医生表示
患者们大多是
因为坐姿、睡姿有误
或长期低头玩手机等
导致脊椎错位
引起各处疼痛
从长远看，颈椎长时间受压迫会影响到周边的神经，继发其他一系列不适——
胸椎痛。颈部大部分肌肉连接在肩胛骨上，
肩胛骨又被肌肉连接在胸椎上，
一旦颈椎受伤，自然会波及到胸椎。
肩臂僵硬，低头时会牵连背阔肌，使其压力增加，
出现肩背、肩臂僵硬酸痛等问题。
头晕、头痛，这也是最有明显感觉的一个，
颈椎长期受压，会出现颈椎失稳，
极易压迫周围椎动脉或交感神经，这也是颈椎病患者会经常头痛、头晕的原因。
此前，浙江大学医学院附属邵逸夫医院神经内科曾接连接诊了两个年轻的“低头族”，
长时间低头用电脑、玩手机而头痛难忍。
经医院检查显示，患者颈段椎间盘退变，形成骨刺并刺破了硬脊髓膜，
造成了脊髓脑脊液渗漏，颅内压力过低还造成了脑膜血管撕裂和硬膜下出血。
警惕脑脊液外漏、脊柱退变
站立时头痛，躺下头不痛
警 惕 低 颅 压
浙江大学医学院附属邵逸夫医院神经内科副主任王谨主任医师解释：
自发性颅内低压是由于脊髓脑脊液渗漏，导致脑脊液容量减少所产生的。
我们的脑子和脊髓腔是一个密闭的囊腔，脑脊液充满在囊腔中起到了托浮作用，避免脑神经受到震荡。
一旦脊髓部位的囊腔（硬脊膜）发生破口，导致脑脊液渗漏、容量减少，就会导致低颅压。
低颅压最常见的表现是：站立时头痛，躺下头痛缓解。
但部分患者可发生颅内出血、脑子下沉等严重并发症，威胁生命
低头族、久坐族当心
越来越多年轻人开始脊柱退变
脊柱退变与年龄、生活习惯相关，一般以中老年患者居多，但近年来患者明显年轻化。
检查发现，20-30岁年轻患者也有多节段椎间盘突出伴骨刺形成。
询问平时的生活习惯，多是屏幕操作时间长的“低头族”，久坐不爱运动。
脊柱退变严重时造成颈椎病、腰椎病，会表现为颈肩腰部疼痛、肢体麻木无力等神经压迫症状。
我们发现的病例的脊柱退变虽然没有这些严重的压迫症状，但形成的小骨刺还是可以穿破脊髓膜，造成脑脊液外漏的严重后果。
改变手机不离手的习惯
对于普通人群，如果需要长时间低头伏案工作，建议适当调整姿势，比如用手机支架或把电脑抬高。
如果不得不低头工作，建议要在低头半小时后，起来适当活动。
平时养成规律锻炼的习惯，每周2至3次有氧运动能够舒缓肌肉疲劳改善代谢，增加脊柱肌群抗压能力，从而延缓脊柱的劳损退变。
假期的你每天玩多长时间手机？
这有一套
“手机屏幕使用时间等级测试”
看看你是“小小眼睛有大大疑惑”的
“冲浪绝缘体”？
是滴眼药水也要玩手机的
“拼命三郎”？
还是为APP设使用时限的自律者？
你在第几级？
留言区说说
你在第几级？本文转载自微信公众号『人民网科普』，来源：北京晚报、@荔枝新闻、人民网健康、成都商报、都市快报、人民日报 一小时左右······ 4个小时多 一小时左右{:4_90:} 挺长时间的 谢谢分享！！！{:4_98:}{:4_98:}{:4_98:} 谢谢分享 分享了！不沉迷就好！支持支持！！！{:4_103:} {:4_90:} {:4_86:} 不可长时间贪玩手机{:14_356:}{:14_356:}{:14_356:} 看看了吧
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