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本帖最后由 毅_气 于 2015-12-22 15:56 编辑
为了减肥真的要“过午不食”吗?

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    过午不食的出处:

    过午不食,是佛陀为出家人制定的戒律。在律部中正确的说法叫“不非时食”。也就是说不能在规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后,一直到次日黎明,这段时间是不允许吃东西的。

    过午不食最初的意义也和减肥没有半点关系

    佛教认为:清晨是天食时,即诸天的食时;午时是佛食时,即三世诸佛如来的食时;日暮是畜生食时;昏夜是鬼神食的时候。如本法师著《佛学问答》写道:过午不食的好处极多,是故佛陀制定之:

    一、食欲少,能减低男女爱欲之心。

    二、能得身心轻安,让肠胃得到适当休息。

    三、易入禅定(梵语dhyana)。

    四、有更充裕的时间可修行悟道。

    五、欲得解脱(梵语vimokso),食欲必然净化故。

    六、三世诸佛皆依过午不食。

  持过午不食有如上所述之好处,有理念而持午,人人皆可行之,持之以恒,即可得到持午之功德与利益,无有限制


    古人真的只吃两顿饭吗

   上古时期老百姓普遍是两餐制,一天两顿饭。第一餐叫“朝食”,大概是上午9点吃;第二餐叫“脯食”,大概是下 午4点吃。《孟子》里讲“饔飧而治”,饔就是朝食,飧就是脯食。这么吃当然是由于生产力低下想多吃却没有啊。

  贾岛《送贞空二上人》诗云:“林下中餐后,天涯欲去时”;白居易《咏闲》云:“朝眠因客起,午饭伴僧斋”;看诗人笔下的中餐、午饭就知道肯定还会有晚饭晚餐的。学者估计,魏晋以后,一日三餐就比较普及了。

过午不食对减肥有身体有好处吗?

  首先,一餐混合膳食消化吸收的过程,大概是4-6小时,刚好适合一日三餐。而且,人体内消化酶的分泌,也有早、午、晚的节律性。不吃晚餐,中午之后就不吃东西了,从大概12点到转天上午8点,整整20个小时不进食。

两餐之间间隔时间太长,从保健的角度讲,主要有以下几种坏处:对免疫功能的,对大脑的,和对心脏的不利影响。

两餐之间间隔时间太长,不利于稳定血糖。低血糖会导致应激激素浓度升高,比如糖皮质醇,这种激素会增加机体蛋白质分解,造成肌肉丢失。糖皮质醇是强烈的免疫抑制剂,长期糖皮质醇水平过高,对维持正常免疫功能非常不利。肾上腺素和去甲肾上腺素也是一类升血糖的应激激素,这东西浓度升高也不好,除了一些不适感之外,主要容易诱发心率不齐。还有可能增加人体氧化应激压力,简单说就是造成自由基增多。

  中枢神经的食物主要是葡萄糖,低血糖还会造成大脑能量供应不足,降低脑力劳动者工作效率。长期低血糖,不让中枢神经细胞吃饱,可能会造成一定程度的中枢神经损伤,这类损伤多是不可逆的。葡萄糖是很多免疫细胞的能量来源,比如淋巴细胞、巨噬细胞,低血糖本身就有可能造成免疫细胞活性降低。

谷氨酰胺也是免疫细胞的食物,长时间不进食,循环谷氨酰胺浓度降低,也会影响免疫功能的维持。葡萄糖还是心肌的能源,低血糖也会对心脏正常功能产生影响。

  所以,该吃不吃,绝对不好。过午不食,不是养生,是毁身体。这种靠挨饿减肥的方法,是以损害身体健康为代价的。

“晚上人体不消耗热量,不应该吃东西”真的对吗?

  夜间人体怎么会不消耗热量,晚上人体也要维持体温和免疫功能,大脑活动照样活跃。晚上睡觉了,人难道可以不用心跳不用喘气?

  有人说,减少热量摄入,有助于保持健康。这话可能是对的。因为到目前为止,唯一确定能延长生物寿命的方法,就是大幅度减少其热量摄入。这类实验在20世纪30年代就有,在不会导致营养不良的情况下,把老鼠的食物热量降低到平时的1/3,老鼠能多活4年,比正常寿命延长了50%。最近在针对猴子的实验中也获得了类似的效果。

有些人也在践行这种方法,保证基本营养的情况下少吃东西。至于效果如何,目前还没有系统的研究结论。但即便这种方法有效,减少热量摄入,不代表不吃晚饭。这是两个概念。

  想靠少吃保健,可以每餐都减少热量摄入,一天三顿,该吃还是要吃。范志红(中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授,著名营养学家)等营养学家也批评过“过午不食”的饮食方式,认为并不具备宣传中的好处,反而弊端颇多。

  过午不食本身就是节食减肥,而节食减肥的结果基本是是徒劳的。  

  怎样在饮食方面减肥

   1、必须保证每餐有足够蛋白质的摄入。

    2、早餐必须吃,如果你十点起来就十点吃早餐,多晚起来都要吃。雷打不动。早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃  少。三餐要保证。晚餐偶尔可以不吃,但是还是最好吃点东西比较健康,可持续发展。

    3、可以少吃多餐。其实将同样多的食物分成五次以上吃完者,比起一日三餐来,养分摄取少受损失,但体内  产生的热量却要少得多,有助于保持体重适中。 而且少吃多餐能够让你一直保持在一个不饥饿的状态,避免过量  的饮食,也避免自己的身体习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。比如一次就吃一个苹果加一杯酸奶,或者其他的  什么,这样的量一天分五次摄入,会好很多。

   4、把米饭和面条这类细粮换成玉米、小麦、土豆这类粗粮作为正餐。

   5、绝对不吃零食、饮料,饼干、薯片什么的绝对不能吃。米饭是1.15kcal/g;薯片是将近6kcal/g。二两米饭是115大卡,而100g薯片(一包大包乐事薯片是75g)是550大卡。 基本一包薯片是6两米饭的量了。

    运动+饮食控制才是王道啊

图文转载:360每日安全播报
转发编辑:毅_气

共 6 个关于为了减肥真的要“过午不食”吗?的回复 最后回复于 2015-12-24 18:40

评论

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东来西去啊 LV8.少校 发表于 2015-12-23 15:32 | 显示全部楼层 | 私信
减肥!减肥!!减肥!!!重要的事情说三遍。
毅_气 VIP认证 LV11.大校 楼主 发表于 2015-12-23 18:13 | 显示全部楼层 | 私信
东来西去啊 发表于 2015-12-23 15:32
减肥!减肥!!减肥!!!重要的事情说三遍。

多谢朋友支持
yflixue LV9.中校 发表于 2015-12-24 07:09 | 显示全部楼层 | 私信
两餐之间间隔时间太长,对免疫功能,对大脑,对心脏  不利影响。
yflixue LV9.中校 发表于 2015-12-24 07:09 | 显示全部楼层 | 私信
两餐之间间隔时间太长,对免疫功能,对大脑,对心脏  不利影响。
yflixue LV9.中校 发表于 2015-12-24 07:10 | 显示全部楼层 | 私信
两餐之间间隔时间太长,对免疫功能,对大脑,对心脏  不利影响。
毅_气 VIP认证 LV11.大校 楼主 发表于 2015-12-24 18:40 | 显示全部楼层 | 私信
yflixue 发表于 2015-12-24 07:10
两餐之间间隔时间太长,对免疫功能,对大脑,对心脏  不利影响。

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