绑定手机号

应国家法规对于账号实名的要求,请您在进行下一步操作前,需要先完成手机绑定 (若绑定失败,请重新登录绑定)。了解更多

不绑定绑定手机号

360官网 | 360商城

推荐论坛版块活动众测积分兑换常见问题

唱歌能健身吗

2015-10-20 17:31 | 复制链接
1 1403
唱歌能健身吗——我的亲身体验
                        
   健身的方式很多,例如太极拳、快步走和广场舞等,现在正风靡全国。究竟选哪种健身方式好?我认为,选健身方式如同选服装,只有选自己喜欢而且是最适合自己的才是最好的。经过比较和鉴别,我选择了声乐健身,而且一练就是多年。我把多年来的亲身体验和做法写出来与大家共享。
   我把唱歌作为一种健身手段,几乎天天都在唱。我曾身患癌症,身体一度极其虚弱。经过多年声乐健身后,身体健康大有好转。我已进入古稀之年,现在耳不聋眼不花,还能象年轻人一样连翻几个跟头,能打劈叉、旋子和双飞脚。唱起歌来底气足,声音洪亮。美声、民族唱法,男、女声,京剧老生、花脸和青衣花旦我都能唱。我从声乐健身中得到了快乐,收获了健康。
唱歌健身的突出优点在于能使你很快进入心情和精神的最佳状态。科学研究证明,人在这种状态,内分泌系统会产生有益的激素、酶类和乙酰胆碱等生物活性物质。这类物质使人充满活力,精力充沛,能有效提高人的免疫力,从而达到健康长寿的目的。
唱歌健身的运动量不亚于太极拳、快步走等。唱歌时用的是腹式呼吸,要用腹肌不断地控制腹部收放以调节气息,推动声带发声。还要利用口腔、颈部和胸部各有关肌肉群联合调整头腔、鼻腔、口咽腔和胸腔以达到共鸣。有时,几首歌唱下来,会感到用力的肌肉酸酸的,其运动量相当可观。这有助于减少体内脂肪,有效预防心脑血管疾病。长期的声乐健身,使我的肺活量和呼吸系统得到很大改善,一年到头很少感冒。
唱歌健身需要记大量歌曲歌词,这对大脑和小脑都是很好的锻炼。可以使人增强记忆力,思维敏捷,有助于预防老年痴呆。
唱歌健身能对内脏产生神奇的按摩作用。唱歌时,尤其是放声高歌时,强大的气流推动声带振动产生声波。声波由嗓子向周围器官传播,在各器官还产生反射形成反射波。入射波和反射波叠加形成驻波。驻波在波腹处振动最强,对此
处的脏器产生较强的按摩作用。随着歌声频率的变化,波腹会在脏器的不同位置移动。这种按摩是名副其实的生物波按摩,无疑会对人体内脏产生预想不到的保健效果。
   任何健身方式都应采用科学的方法进行。唱歌也不例外。我的做法是:
1、 学好声乐理论
最好系统地学一学《声乐学》(我是自学的)。《声乐学》的精髓是美声唱法。美声唱法作为一种流派,它与我国的民族唱法和包括京剧在内的各种戏剧唱腔迥然不同。但是,作为一种歌唱方法,美声唱法是所有唱法的理论基础。它科学地论述了如何“打开喉咙”,如何呼吸,如何控制气息,如何实现共鸣等理论基础。因此,学好美声唱法对声乐健身至关重要。
2、 大胆实践
实践是检验真理的唯一标准,也是声乐健身的好老师。在声乐健身过程中会遇到很多问题。有些问题可以用声乐理论解决。有些问题一时很难得到答案。比如,人的音色能改变吗?我就是在长期的声乐健身实践后找到答案的。一般人认为,一个人的音色是由先天条件即遗传基因决定的,是不能改变的。我从实践中得出的结论是:经过后天长期艰苦的锻炼,音色是可以改变的,甚至可以唱出不像自己声音的歌声。因为长期艰苦锻炼会使你的声带及其周围肌肉群发生形态变化,比如变宽变厚。正如长期坚持健美训练会使你的肌肉变得非常饱满一样。
3、 循序渐进,持之以恒
声乐健身的特点和规律决定了这是一项只有长期坚持才有收益的健身方式。如果急于求成,不仅会一无所获,还有可能造成声带永久性损伤。因此,声乐健身一定要科学规划,循序渐进,持之以恒。
                  王兆友     2015.9.28      


相关帖子

    有奖活动|你眼中的360手机卫士反诈中心是什么样?

    共 1 个关于唱歌能健身吗的回复 最后回复于 2015-10-20 17:33

    评论

    直达楼层

    360fans2521174827 LV3.中士 楼主 发表于 2015-10-20 17:33 | 显示全部楼层 | 私信
    这是我数年来的亲身体验,供大家参考。
    刘军平_2017 谢谢朋友的分享,令在下受益匪浅。 
    2021-7-1 14:36回复
    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    360fans2521174827 LV3.中士

    粉丝:2 关注:0 积分:180

    精华:0 金币:278 经验:161

    最后登录时间:2015-12-31

    私信 加好友

    最新活动

    可视门铃

    排行榜

    热度排行 查看排行
    今日 本周 本月 全部
      今日 本周 本月 全部

        内容推荐 热门推荐最新主帖

          关注360粉丝团,了解最新活动,抽锦鲤大奖,还有在线客服小姐姐等你来撩哦~

          快速回复 返回顶部 返回列表