我国有3400万学龄前儿童超重肥胖如何预防儿童超重肥胖？

我国有3400万学龄前儿童超重肥胖如何预防儿童超重肥胖？
来源：央视财经
2020年中国居民营养与慢性病状况报告显示，我国6至17岁、6岁以下儿童青少年超重/肥胖率分别达到19%和10.4%。最近一次全国学生体质调查发现学龄期儿童超重肥胖人数达到3400万。日前，由全国妇幼健康研究会、妇女儿童肥胖控制专业委员会主持撰写的《中国儿童肥胖的评估、治疗和预防指南》发布，指出：

* 建议儿童青少年少食快餐食品，减少在外就餐及外卖点餐；

* 减少添加糖的食品消费并避免含糖饮料，禁止饮酒；

* 减少高脂、高钠或加工食品的消费；

* 减少儿童和青少年的饱和脂肪摄入，多吃水果和蔬菜，增加膳食纤维摄入；

* 按时、规律进餐，避免不吃早餐和白天不断加餐，尤其是放学后和晚饭后及睡前，避免看电视或电子产品时进食。

在肥胖儿童生活干预方面：

* 建议1至3岁婴幼儿，每天体力活动60分钟，大于3岁每天60分钟体力活动，包括30分钟有指导的结构化体育锻炼；

* 6岁以上儿童和青少年，应该每天至少保证60分钟中等至较高强度的有氧运动，每周至少进行3天的增强肌肉和骨骼的高强度运动；

* 建议儿童将屏幕时间限制在每天1至2小时，并减少其它静坐少动行为。

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