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1.主体是蔬菜。晚饭的主体一定是蔬菜,大约吃半斤。

2.主食要适量。晚饭至少要有1两主食,但也不要过量,原则上不超过2两为宜。主食可以变化花样来吃,如粗粮、米饭、馒头,但建议不要选择油炸类的食物。

3.高蛋白食物必不可少。豆制品、瘦肉都是含有优质蛋白质的食物,每餐以1两为宜。肉首选鱼虾,其次是去皮鸡鸭,最后是瘦的猪牛羊肉。可用豆腐替代肉(等量替代)。另外,特别推荐清蒸鱼,好吃不贵,做法简单,蛋白质含量多。

4.干稀搭配。适量摄取一些粥和汤类的食物,以利于消化。如果纯素,餐后可喝酸奶1杯。

来自RMX2111(360社区3.5.5版)

共 7 个关于合理的晚餐有这4方面的回复 最后回复于 2021-4-8 21:45

评论

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hphyzyl LV8.少校 发表于 2021-4-6 08:26 | 显示全部楼层 | 私信
不错的说法
包智安 欢迎阅读 
2021-4-8 21:45回复
tan7177 LV14.上将 发表于 2021-4-6 09:05 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!
包智安 欢迎阅读 
2021-4-8 21:45回复
xbtglibai360 LV13.中将 发表于 2021-4-6 11:55 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享
包智安 欢迎阅读 
2021-4-8 21:45回复
cqc4456 娱乐军团 发表于 2021-4-6 11:56 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢朋友的科学膳食知识普及喔!
包智安 欢迎阅读 
2021-4-8 21:45回复
wjsfds LV7.上尉 发表于 2021-4-6 20:13 | 显示全部楼层 | 私信
晚餐应该有“稀的”······
tjw566 VIP认证 LV13.中将 发表于 2021-4-7 05:35 | 显示全部楼层 | 私信
分享学习了!支持支持!!!
包智安 欢迎阅读 
2021-4-8 21:46回复
包智安 VIP认证 LV13.中将 楼主 发表于 2021-4-8 21:45 | 显示全部楼层 | 私信
4月8日农历二月廿七星期四,晚餐不可多吃。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)
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