关闭

绑定手机号

应国家法规对于账号实名的要求,请您在进行下一步操作前,需要先完成手机绑定 (若绑定失败,请重新登录绑定)。了解更多

不绑定绑定手机号

360官网 | 360商城 | 社区客户端

推荐论坛版块活动众测商城金币兑换
本帖最后由 熊猫w 于 2021-3-13 09:22 编辑
生活中,“抠门”、“吝啬”向来都是个贬义词,

自己可能觉得没什么,但对别人来说多少都可能会有点不舒服。

其实,如果抠门抠对了地方,对健康也是非常有利的。

比如今天要提到的四个地方。

从嘴里“抠”

随着社会的进步、生活水平的提高,吃的东西可谓越来越多了,

从零食到水果到菜肴,数不胜数。

但有些人就是管不住自己的嘴巴,肥胖、三高、心血管疾病都可能“吃”了出来!

更有数据显示:80%的疾病都与饮食有关!

因而,美味面前,真的要适当抠一点。

01

少下馆子,常回家吃

下馆子吃,不管是使用的食材还是烹饪过程中添加的调味料,你可能都不清楚,更别说用量了。

特别是有些外卖等,边上都浮着一层厚厚的油,吃完后嘴里又鲜又咸,不仅用料多,热量也高!

再加上,外出吃饭,一桌子的菜,就算每样吃一点,其实也易摄入过量,但总还觉得没吃什么;

吃了很多食物后,又来酒水、点心、甜品、水果等等,胖上加胖了!

在家吃饭,不仅省钱,食材、用料都是可以自己控制的,

更具“个体化”烹饪,像高血糖的能不放糖、高血脂的能少放油……

02

三餐抠着点用调味料

这里主要是指限制油、盐、糖,不仅仅是针对做菜时加进去调味的,

还包括日常吃的食物本身附带的,亦或是“隐藏的”。

1、食用油:每天的食用油摄入量应该不超过25克-30克;

老年人、血脂异常、心血管疾病患者更是要降到20克以内。

2、高油脂食物的选择:肉类尽量多选择瘦肉,以蒸、煮、清炒、凉拌为主;

含油量高的零食(饼干、面包、蛋卷等)尽量少吃。

3、盐:每天盐的摄入量不超过6克。

另外,像酱油、味精、辣椒酱、豆瓣酱等中也含有钠,因此也要少用。建议用柠檬汁、姜、葱等天然香辛料来增味。

4、高盐食品:像加工肉类(包括熏肉、香肠、腊肠、酱鸭等);

挂面;速冻食品;蜜饯;饼干等含盐量其实都不少。

5、糖:每人每日添加糖摄入量最好限制在25克以内,不超过50克。

6、含糖食物:生活中含糖的东西太多,而我们要避免吃的是经过加工的糖,主要包括蔗糖、果葡糖浆等。

而日常生活中的果酱、果汁饮料、冰激凌甚至是酸奶中都有不少添加糖,购买前注意看食品配料表。

03

肚子不要“管饱”

“喜欢就多吃点”、“剩菜剩饭倒了太可惜,赶紧吃了”,

这些都不少见,但往往容易吃撑,加重胃肠道负担。

其实,日常饮食七分饱就够了,既不会觉得撑,也不会饿得太早。

而且有研究发现,长寿的遗传基因在人体摄取热量到第六、七分饱时就会被活性化,

也就是说每顿吃七分饱的人相对更长寿。

可有些人一吃东西就控制不住,怎么办?不妨试试吃饭遵循以下原则:

1、吃饭前20分钟左右,可以先喝一碗不太油腻的汤,让自己有点饱腹感;

2、细嚼慢咽,让胃有足够的时间将“饱”的信号传递给大脑。建议每餐吃饭时间不少于20分钟;

3、多吃蔬菜和粗粮,其中的粗纤维能增强饱腹感;

4、两餐之间可以加餐,如喝杯酸奶、吃点水果或一小把坚果,既能够增加饱腹感,也能防止下一顿吃得太多。

从生活用品“抠”

其实,生活中有很多并非必需品,而不买它们,不仅可以省下一大笔钱,还有不少好处。

01

省下烟酒钱

以买烟为例,很大部分烟民日常购烟价位在20元左右,若每天抽一包烟,

一年能省下7300元,五年可以省下一套家具,二十年省下的烟钱能买一辆车了。

不仅是省钱,香烟还是健康的“头号杀手”——和心脑血管疾病、慢性下呼吸道疾病、恶性肿瘤等等众多疾病都密切相关。

数据统计,每年有136.6万人死于烟草相关疾病!

而且,不仅是一手烟,二手烟、三手烟的危害也极大,

其中有包括焦油、尼古丁、悬浮微粒、PM2.5等至少250种有害物质,

和甲醛、亚硝胺、钋-210等69种已知的致癌物质,对自己和身边的家人朋友都是潜在的危害因素!

至于酒,即使少量饮用,也有害健康,尤其夏季很多人都喜欢饭前喝点冰镇啤酒,其实也有害无利。


《美国心脏病学会杂志》曾刊登过一项研究:少量饮酒即可增加房颤风险!

而心房纤颤可引起心血栓、脑梗等严重后果。

所以,最好还是远离烟酒更健康!

02

省下化妆品钱

不少人为了漂亮、保持年轻肌肤,各类化妆品、护肤品可是一个也没少,而且还总是越买越贵。

但是,与其花大量的钱买一些“贵妇产品”,健康的生活方式其实才是最好的“化妆品”:

1、每天喝充足的水,为肌肤补足水分,还可以经常喝一些花茶,

如玫瑰花、茉莉花等,补水的同时还有强健身体的效果。

2、合理膳食,多吃新鲜果蔬,获取丰富营养,

另外多补充一些含有花青素的食物(如紫薯、紫甘蓝、茄子、蓝莓等),

作为强氧化剂,有很好的抗衰老效果。

3、早晚用温水洗脸,清洁油脂和污垢,保持面部的清爽干净。

4、一年四季都记得防晒。

5、睡好子午觉,不熬夜,促进皮肤修复。

做到这些,不仅能省下花在化妆品上的开支,还能打造由内而外的自然美丽。

从出行方式“抠”

能走路就不骑车,能骑车就不坐车。

要知道,走路被世界卫生组织认定为“最好的运动”,

每走一步,可推动人体50%的血液流动起来,

至少可运动50%的肌肉,有利于保持肌肉总量……

而稍微远一点的地方,可以骑自行车,对于减大腿、腹部脂肪的作用很明显,

还可以锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

另外,运动医学表明,骑自行车时,要左右脚相互交替进行踏蹬的动作,

可以使左右大脑的功能均衡发展,预防大脑老化。

从处事态度“抠”

“抠”的人,秉承着“简单”的原则,往往对很多事情都有着自己的规划,

对于得失不会有太多的计较,也不喜欢管别人的闲事,自然心态也会更平和。

从现代医学的角度看,不良情绪容易导致人体内分泌紊乱,降低人体抵抗力。

《美国心脏病学会杂志》发布研究报告也指出:乐观向上者,心脏病发病率和死亡率都会大幅降低。

所以,“抠”得适当,能助长寿。
本文转载自微信公众号『科普中国』,来源:BTV我是大医生官微

共 8 个关于提倡这些地方抠门,抠对了地方的回复 最后回复于 2021-3-14 07:06

评论

直达楼层

tan7177 LV14.上将 发表于 2021-3-13 09:30 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!
熊猫w 将“抠”字进行到底! 
2021-3-14 19:42回复
望不到尽头 VIP认证 LV12.少将 发表于 2021-3-13 10:55 | 显示全部楼层 | 私信
适当健康的
来自360手机N7(360社区3.5.5版)
熊猫w 俭朴会让人舍弃很多的多余,得到简洁健康的知足感。 
2021-3-14 19:41回复
摩罗大师 VIP认证 LV9.中校 发表于 2021-3-13 13:39 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享
来自360手机f4(360社区3.4.8版)
熊猫w 人活一世本身就是简简单单的最好。 
2021-3-14 19:41回复
xbtglibai360 LV13.中将 发表于 2021-3-13 13:48 | 显示全部楼层 | 私信
分享了   
熊猫w 少下馆子,常回家吃饭!少吃,多锻炼! 
2021-3-14 19:41回复
wjsfds LV7.上尉 发表于 2021-3-13 16:41 | 显示全部楼层 | 私信
要把握好分寸······
熊猫w 都是吃出来的病 
2021-3-14 19:40回复
卫士之圣 VIP认证 LV11.大校 发表于 2021-3-13 17:25 | 显示全部楼层 | 私信
看看了吧
来自360手机N6 Lite(360社区3.5.5版)
熊猫w 抠”得适当,能助长寿。 
2021-3-14 19:39回复
tjw566 VIP认证 LV13.中将 发表于 2021-3-14 05:15 | 显示全部楼层 | 私信
分享学习了!这抠好!支持支持!!!
熊猫w 抠”字的最高境界。 
2021-3-14 19:40回复
hphyzyl LV8.少校 发表于 2021-3-14 07:06 | 显示全部楼层 | 私信
学会节约就对了
熊猫w 这是“抠”字以来最高大上的解释 
2021-3-14 19:40回复
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

熊猫w VIP认证 版主

粉丝:7 关注:7 积分:17864

精华:0 金币:9312 经验:13488

最后登录时间:2021-5-13

安全卫士10周年纪念 360粉丝达人勋章 大神X7移动联通双4G版 360商城青铜会员

私信 加好友

最新活动

感恩小报

排行榜

热度排行 查看排行
今日 本周 本月 全部
    今日 本周 本月 全部

      内容推荐 热门推荐最新主帖

        关注360粉丝团,了解最新活动,抽锦鲤大奖,还有在线客服小姐姐等你来撩哦~

        快速回复 返回顶部 返回列表