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肉类营养价值很高,含有极为丰富的蛋白质、脂肪、矿物质、脂溶性维生素和微量元素等,是人体每日所需 7 大营养素中蛋白质、脂肪的主要来源。而且,肉类中的赖氨酸含量较高,有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足,所以是一日三餐中不可缺少的。根据《中国居民膳食指南》的推荐,不管你吃哪种肉,一个正常、健康的成年人每日所需肉类的总量应在 100 ~ 150 克。我们可以把这些分配到一日三餐之中,分1 ~ 3 次进食。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)

共 7 个关于肉类营养价值很高的回复 最后回复于 2021-3-12 12:35

评论

直达楼层

包智安 VIP认证 LV13.中将 楼主 发表于 2021-3-10 06:50 | 显示全部楼层 | 私信
当然,若是具体到每一个人,则可根据自己的年龄、性别、体质、身形、工作性质和运动量而进行适当调整。如一个身体健康、高大、活动量较大的男性,每日吃 150 克(3 两)以上也可以,若是运动员和重体力劳动者,就是吃半斤(250克)也不算过分,如果你身体较胖,甚至患有高血脂等代谢性疾病,那么每天食肉量不要超过 100 克可能最为适宜。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)
tan7177 LV14.上将 发表于 2021-3-10 09:02 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!
包智安 欢迎阅读 
2021-3-12 11:03回复
望不到尽头 VIP认证 LV12.少将 发表于 2021-3-10 13:20 | 显示全部楼层 | 私信
多补补
来自360手机N7(360社区3.5.5版)
包智安 少吃点肉 
2021-3-12 11:03回复
xbtglibai360 LV13.中将 发表于 2021-3-10 14:13 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享
包智安 欢迎阅读 
2021-3-12 11:03回复
cqc4456 娱乐军团 发表于 2021-3-10 15:53 | 显示全部楼层 | 私信
因人而异科学食用
包智安 欢迎阅读 
2021-3-12 11:03回复
包智安 VIP认证 LV13.中将 楼主 发表于 2021-3-12 11:02 | 显示全部楼层 | 私信
食用量,各有不同。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)
wsaqy LV7.上尉 发表于 2021-3-12 12:35 | 显示全部楼层 | 私信
我来顶 顶 顶!!!!!!!!
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