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1、适当的温度和湿度
良好的睡眠,首先要保证舒适的温度和湿度,温度可以靠被褥和空调调节,湿度环境可以靠加湿器营造,如果没有加湿器,在床边挂一条湿毛巾也能起到效果。
2、舒缓的声音环境
研究表明,影响睡眠的声音强度是50分贝,如果周围环境嘈杂,可以采用具有隔音效果的窗帘和耳塞,来营造安静的睡眠环境。睡前习惯听音乐的朋友,最好不要听过于激烈的音乐,可以适当听一些轻音乐、纯音乐、钢琴曲等等,放松身心,入睡更快。
3、黑暗的室内环境
有些人睡觉习惯在床前留一个小夜灯,或者因为怕黑,直接睡觉不关灯,其实这都是不健康的行为,黑暗的环境是良好睡眠的保证。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)

共 3 个关于一个舒适的环境,可以助眠安神,让你一觉睡到大天亮的回复 最后回复于 2021-3-4 13:17

评论

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wjsfds LV6.中尉 发表于 2021-3-3 18:01 | 显示全部楼层 | 私信
两只可爱的国宝······
tan7177 LV14.上将 发表于 2021-3-3 20:07 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!
摩罗大师 VIP认证 LV9.中校 发表于 2021-3-4 13:17 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享
来自360手机f4(360社区3.4.8版)
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