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盐吃多了伤身

2021-2-20 00:47 | 复制链接
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世界卫生组织发布的《成人和儿童钠摄入量指南》中强调,食盐的主要成分是氯化钠,钠所占比例接近40%,钠摄入量过高会导致多种健康问题。

  高血压。饮食过咸是导致高血压的直接危险因素,高血压又是造成动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的元凶。美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示,全球每年因为吃盐过多引发的心血管疾病致死病例多达165万。

  伤胃。胃部疾病与不良饮食关系密切,高盐食物会损伤胃黏膜,引发胃炎或胃溃疡。尤其是腌制类食品或加工食物含盐更多,而且其加工过程中会产生大量亚硝酸盐,长期食用易诱发胃癌。

  肝肾疾病。钠主要通过肾脏排出体外,吃盐过多增加肝肾代谢负担。

  伤脑。美国研究发现,日常饮食中的盐太多,会加速认知能力退化,导致记忆力下降。

  肥胖。英国伦敦大学研究发现,高盐饮食易引发肥胖症,每额外增加1克食盐量,患肥胖症风险增加25%。而且,吃得咸更下饭,势必导致体重超标。

  钙流失。钠的摄入量与尿钙排出量有很大关系,食盐主要成分是钠,人体排泄出的钠越多,损耗的钙就越多,长此以往容易钙流失,进而出现骨质疏松。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)

共 4 个关于盐吃多了伤身的回复 最后回复于 2021-2-21 17:48

评论

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tan7177 LV14.上将 发表于 2021-2-20 20:44 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!
包智安 欢迎阅读 
2021-2-21 17:48回复
wjsfds LV7.上尉 发表于 2021-2-20 22:51 | 显示全部楼层 | 私信
成.人每天摄入量为6g?
摩罗大师 VIP认证 LV9.中校 发表于 2021-2-20 23:13 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享
来自360手机f4(360社区3.4.8版)
包智安 建议成人每日摄入盐的量不超过6克。 
2021-2-21 17:49回复
包智安 VIP认证 LV13.中将 楼主 发表于 2021-2-21 17:48 | 显示全部楼层 | 私信
专家建议成人每日摄入盐的量不超过6克。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)
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