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  1.安全饮食
  过年前很多家庭会准备大量的蔬菜、肉类、水果,在加工前一定要注意新鲜度;冰箱里存放的食物取出后要加热后食用,加工过程中器皿、菜板、抹布不要混在一起;存放剩余的食物,不要置于铝制的盛物或锅内,避免因铝化合物中毒。
  2.饮食有度
  丰盛的家宴从节前延续到节后,容易“吃撑”,造成胃肠不适。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“泛酸水”,大到急性胰腺炎危及生命,最好的预防方法就是自我节制,饮食有度。
  3.饮食规律
  要注意按时按点吃饭,不要因为贪玩和贪睡扰乱正常的饮食规律,使胃肠不适应而造成消化功能紊乱。节假日和节假日过后,常出现有人消化不良、身心疲惫、饮食不规律是“罪魁祸首”。
  4.饮食清淡
  “大鱼大肉”,过度充分的肉类摄入会提供大量蛋白质,会加重胆囊、胰腺等消化器官的负担,容易诱发胆囊炎、胰腺炎;节日期间活动量比上班时要少,多吃少动会使肥胖、高血压、糖尿病等疾病的发病率升高。建议节后菜肴的制作比平时清淡些。
  5.多吃蔬菜和水果
  多吃蔬菜、水果能够让大便排得更加通畅,因为蔬菜、水果当中都含有丰富的膳食纤维,通过胃肠道的刺激和吸水膨胀,在预防和治疗便秘方面的作用会非常明显。多吃蔬菜、水果还能够让情绪变得更加稳定。
  6.主食不可忘
  粮食是碳水化合物的主要来源,它参与脂肪、蛋白质的代谢过程,使其完全氧化,减少有毒代谢物的生成,同时为人体提供膳食纤维。
  7.饮酒要适量
  过量酒精会造成大脑、肝脏、神经系统和消化系统的损伤,必须避免醉酒。
  8.少吃坚果类
  适当食用坚果对身体是有一定好处的,过度食用则容易出现口干舌燥上火现象。春节前后尤其应适当减少坚果摄入。
  9.减少碳酸饮料摄入
  过度饮用碳酸饮料不仅会影响身体内钙的吸收,更可能会出现骨质疏松、腹痛腹泻等情况。
  最后,许多人认为食滞就是吃撑了,只要喝粥或者口服一些中成药就可以了。专家提醒,食滞问题可大可小,必要时须求助医生。食滞在中医称为食积,多是由于饮食不当,损伤脾胃导致。其轻者主要表现为胃脘胀满、恶心欲呕,这时一般通过禁食或口服保济丸、整肠丸等药物即可缓解。但对于一些暴饮暴食、大量喝酒或进食海鲜的人群,如果突发腹痛难忍、发热,腹部出现瘀斑、呕吐、脂肪泻等症状,就必须警惕急性胰腺炎发生,这时候必须及时就医。
【文章来源于网络】

共 9 个关于新春科学饮食九大注意事项的回复 最后回复于 2021-2-20 06:55

评论

直达楼层

tan7177 LV14.上将 发表于 2021-2-19 10:32 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!
kzg 谢谢关注 
2021-2-19 17:38回复
cqc4456 娱乐军团 发表于 2021-2-19 13:07 | 显示全部楼层 | 私信
为了健康科学饮食
kzg 谢谢关注 
2021-2-19 17:38回复
xbtglibai360 LV13.中将 发表于 2021-2-19 13:19 | 显示全部楼层 | 私信
分享了        
kzg 谢谢关注 
2021-2-19 17:38回复
摩罗大师 VIP认证 LV9.中校 发表于 2021-2-19 14:24 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享
来自360手机f4(360社区3.4.8版)
kzg 谢谢关注 
2021-2-19 17:38回复
卫士之圣 VIP认证 LV11.大校 发表于 2021-2-19 14:37 | 显示全部楼层 | 私信
看看了吧
来自360手机N6 Lite(360社区3.5.5版)
kzg 谢谢关注 
2021-2-19 17:38回复
包智安 VIP认证 LV13.中将 发表于 2021-2-20 01:12 | 显示全部楼层 | 私信
2月19日农历正月初九星期六,健康饮食多快乐。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)
kzg 谢谢关注 
2021-2-20 08:56回复
360fans_82174272 LV8.少校 发表于 2021-2-20 01:37 | 显示全部楼层 | 私信
挺好的。
来自奇酷手机青春版(移动联通双4G)(360社区3.5.5版)
kzg 谢谢关注 
2021-2-20 08:56回复
tjw566 VIP认证 LV13.中将 发表于 2021-2-20 05:19 | 显示全部楼层 | 私信
分享了解了!支持支持!!!
kzg 谢谢关注 
2021-2-20 08:57回复
hphyzyl LV8.少校 发表于 2021-2-20 06:55 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢提醒啦
kzg 谢谢关注 
2021-2-20 08:57回复
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