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本帖最后由 cqc4456 于 2021-2-20 15:00 编辑
健康又长寿的运动——游泳运动

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       俗话说生命在于运动,保持适度运动能加快全身血液循环,提高心肺功能,提高免疫力,能更好地对抗进入体内的致病菌,尤其是坚持做这些运动能长命百岁又健康喔!

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       游泳运动

       游泳时由于受到水流作用,能加快全身血液循环,增加心脏跳动频率。爱好游泳得人心脏收缩能力强而且跳的更有力,同时呼吸的空气更加湿润,能温和呼吸系统,利于肺部健康。游泳不需承担身体上的重量,能养护膝盖,缓解膝关节疼痛。游泳属于全身性运动,需全身各处肌肉协调发育,不仅仅能均衡锻炼全身肌肉,而且也能加快热量消耗,帮助塑造完美的线条,达到减肥塑身效果。

       采取蛙泳姿势,通过腿部不停地一蹬一夹,再加上游动的水流冲击,可使得腿部线条更加完美。蝶泳属于高效的扩胸运动,能锻炼腹肌和胸肌。自由泳可增强四肢力量,加强臀部肌肉。仰泳能锻炼括约肌,达到提臀练背的效果。若没有条件游泳,可以在家徒手做类似于仰卧游泳的动作,具体的方法是保持全身心放松趴在地面上,双腿和双手臂尽可能向前后方向伸直。收紧腹部,与此同时把双腿和双臂抬起来且离开地面,用力把右腿和左手臂抬起,停留两秒钟,然后再换另一侧。

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共 8 个关于健康又长寿的运动——游泳运动的回复 最后回复于 2021-2-21 14:07

评论

直达楼层

卫士之圣 VIP认证 LV11.大校 发表于 2021-2-20 15:38 | 显示全部楼层 | 私信
看看了吧
来自360手机N6 Lite(360社区3.5.5版)
cqc4456 希望朋友能够喜欢、健康快乐喔! 
2021-2-20 15:43回复
wjsfds LV6.中尉 发表于 2021-2-20 16:16 | 显示全部楼层 | 私信
坚持每周游泳两次······
cqc4456 朋友说的没错,祝朋友新春快乐、幸福健康喔! 
2021-2-20 16:56回复
xbtglibai360 LV13.中将 发表于 2021-2-20 17:48 | 显示全部楼层 | 私信
不错的运动
cqc4456 谢谢朋友能够喜欢喔! 
2021-2-20 17:52回复
tan7177 LV14.上将 发表于 2021-2-20 20:19 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!!
tjw566 VIP认证 LV13.中将 发表于 2021-2-21 05:39 | 显示全部楼层 | 私信
分享学习了!支持支持!!!
hphyzyl LV8.少校 发表于 2021-2-21 07:05 | 显示全部楼层 | 私信
每天花些时间去游泳,不错的哟
摩罗大师 VIP认证 LV9.中校 发表于 2021-2-21 13:46 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享
来自360手机f4(360社区3.4.8版)
cqc4456 娱乐军团 楼主 发表于 2021-2-21 14:07 | 显示全部楼层 | 私信
@tan7177 @tjw566 @hphyzyl @摩罗大师  

为了您的健康动起来吧!
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