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 虽然人体衰老的过程是不可避免的,不过,我们还是可以通过一些方式来对抗衰老,比如科学饮食。用吃进去的食物来改变体内的营养状况,然后通过外在表现出来,才是最好的。所以,想要延缓衰老,希望朋友们从现在开始注重合理营养,有意识地摄入一些具有抗氧化、抗衰老的食物,比如新鲜的水果。

  新鲜的水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的明星营养素,能保持人体组织或器官外层组织的健康;而维生素C和维生素E可延缓细胞因氧化所产生的老化。此外,水果普遍含有膳食纤维,具有促进胃肠蠕动和代谢废物排出,防便秘的功效。因此,适当吃水果对于保持机体健康、防衰老是有好处的。

  不过大家要注意,吃水果,“适量”很重要。由于网络上流传各种吃水果减肥、美容等说法,一些朋友深信不疑,常常大量、超量吃水果,甚至用水果代餐吃。殊不知,这样就进入了另一种误区,因为水果吃得太多,会让人老得更快。

  诚然,不吃水果,对人体是一大损失,但是“唯水果论”,甚至把水果当饭吃,同样会带来麻烦。

  首先,如果只吃水果,其他食物吃得少,会缺乏蛋白质和脂肪酸。这样的人,往往不耐饿,常有强烈的饥饿感,进而进食更多,导致越吃越胖。不仅如此,如果长期这样吃,容易出现必需脂肪酸和脂溶性维生素缺乏,严重者会患上疙疙瘩瘩的蟾皮病。

  其次,因为无论哪种水果,都含有糖分,超大量吃水果时,就会给人体带来相当多的糖分。而水果里的果糖如果摄入过多,会催人老。

  第三,长期超量吃水果,营养不均衡,人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡,免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而至。

  对于一般成人来说,每天可吃200g~350g新鲜水果。如果血糖偏高,在血糖允许的情况下,一天的水果不要超过200g。最好不要长期吃某一种水果,而是应该多种水果交替着吃。另外,果汁不能代替水果,尽量少喝果汁。
[文章来源于网络]

共 11 个关于过量食水果会加速衰老的回复 最后回复于 2021-1-24 18:10

评论

直达楼层

kzg VIP认证 版主 楼主 发表于 2021-1-23 19:43 | 显示全部楼层 | 私信
因人而异的食用
cqc4456 娱乐军团 发表于 2021-1-23 19:45 | 显示全部楼层 | 私信
为了健康科学搭配
kzg 谢谢关注 
2021-1-23 19:46回复
摩罗大师 VIP认证 LV9.中校 发表于 2021-1-23 20:13 | 显示全部楼层 | 私信
学习学习
来自360手机f4(360社区3.4.8版)
kzg 谢谢关注 
2021-1-24 18:43回复
望不到尽头 VIP认证 LV12.少将 发表于 2021-1-23 20:54 | 显示全部楼层 | 私信
注意
来自360手机N7(360社区3.5.5版)
kzg 谢谢关注 
2021-1-24 18:43回复
tan7177 LV14.上将 发表于 2021-1-23 21:21 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!!
kzg 谢谢关注 
2021-1-24 18:43回复
包智安 VIP认证 LV13.中将 发表于 2021-1-23 21:42 | 显示全部楼层 | 私信
1月23日农历腊月初十一星期六,不要多吃就好。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)
kzg 谢谢关注 
2021-1-24 18:43回复
360fans_82174272 LV8.少校 发表于 2021-1-24 00:09 | 显示全部楼层 | 私信
挺好的。
来自奇酷手机青春版(移动联通双4G)(360社区3.5.5版)
kzg 谢谢关注 
2021-1-24 18:43回复
tjw566 VIP认证 LV13.中将 发表于 2021-1-24 04:43 | 显示全部楼层 | 私信
分享了解了!支持支持!!!
kzg 谢谢关注 
2021-1-24 18:43回复
hphyzyl LV8.少校 发表于 2021-1-24 07:36 | 显示全部楼层 | 私信
适可而止很有必要
kzg 谢谢关注 
2021-1-24 18:43回复
xbtglibai360 LV13.中将 发表于 2021-1-24 13:41 | 显示全部楼层 | 私信
了解      
kzg 谢谢关注 
2021-1-24 18:43回复
卫士之圣 VIP认证 LV11.大校 发表于 2021-1-24 18:10 | 显示全部楼层 | 私信
看看了吧
来自360手机N6 Lite(360社区3.5.5版)
kzg 谢谢关注 
2021-1-24 18:44回复
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