冬天请关注身体健康

冬季骤降的气温带来的不仅是“抖抖抖”，有研究显示，

低温会让血压持续升高，高血压是冬季心源性猝死的高危因素。

低温会导致血管收缩

寒冷刺激会引发血压的波动。主要是因为寒冷刺激会引起血管收缩，在血管收缩的情况下，

血管的外周阻力增高，继而引起了血压增高，血压增高会导致血管张力增加，

因此血管受到的压力会更大而且会处于更紧绷的状态。

低温会激活血小板

寒冷情况下，身体内的血小板会被激活，身体里边更容易发生血栓。当两种因素放在一起的时候，很容易形成脑卒中。

寒冷的空气入肺会诱发血管痉挛

此外，高血压病患者在冬季的时候一定不要在寒冷的室外呆的时间过长，

吸入寒冷的空气进入肺里，很容易诱发血管的痉挛导致血压突然增高，从而引发一些难以挽回的后果。

有数据表明，平均冬季血压比夏季血压高12mmHg/6mmHg，气温每下降1℃，收缩压上升1.3mmHg，舒张压上升0.6mmHg。

冬季如何监测血压？

每天测量2-3次血压：

第1次：早上起来两个小时之内，这个点一般是血压的高峰期。

第2次：午饭后2小时之内测量一次。

第3次：晚上饭后2小时内再测量一次。

一般来说，血压波动在10mmHg以内，属安全范围，不必调整用药，注意生活方式的调整就可以了。

如果血压波动过大，甚至出现晚间的第三次血压比早晨的第一次血压更高，

就需要提高警惕了，这可能是心脑血管疾病发作的预警。

冬季如何预防心脑血管疾病突袭？

保暖最重要。这一点对城市居民而言尤为重要，冬季室内外温差较大，

人们外出时一定要做好防寒保暖工作。

同时，从室内出来可先开门在楼道里适应一会儿，没有不适再往外走。

早睡晚起，保持良好的睡眠，少熬夜，不过劳。

戒烟酒，合理膳食。可以多吃蔬菜与瓜果，少食含脂肪高的食物。

同时，不要暴饮暴食，这样也容易引发心律失常。

此外，还应保持大便通畅。

冬季一般来说也是便秘高发的季节，大便秘结时用力排便会增加腹压，

容易诱发冠心病急性发作而致心律失常，进而导致猝死的发生。

不能剧烈运动，运动量也不能太大。剧烈运动时通过降低副交感神经张力，

增加交感神经张力，会使心率增快，诱发心律失常，

所以上了岁数的老年人最好选择一些舒缓的运动方式，如散步、打太极拳。

定期体检：有效预防猝死的发生，坚持定期就医进行检查，控制三高（高血压、高血脂、高血糖），

发现心脏有器质性病变的情况，则应尽快采取治疗措施，以免增加猝死的发病风险。

来源：微信公众号『央视财经』

身体是革命的本钱！

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防寒保暖很重要

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1月10日农历冬月廿七星期日，老年人必读。