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本帖最后由 炫彩QK 于 2019-5-9 16:08 编辑

吃完早餐后锻炼,等于白练?告诉你关于晨练的所有事,做错的很多
早上是一天的开始,在这个元气满满的时候,最不能缺少的就是一顿健康又营养的早餐了。早餐占全天比例的1/3,吃营养丰富的早餐,可以为我们这一天的膳食起一个好头。对于日常生活中,本身就有养生习惯的人群,这件事并不是很难做到的事。

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那吃完早餐后,我们应该做什么呢?有的人说,不能去晨练。吃完早餐后锻炼,就等于白练。空腹锻炼,更有利于减肥,事实是这样吗?
实际上,这种说法有很多的漏洞,对于一些特殊的人群,如糖尿病患者,体质较差的老年人,如果不吃早餐就去运动,反而会消耗体内大量的能量,机体又经过了一晚上的代谢后,本身就需要能量的供给。

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在这种情况下,更容易造成能量缺乏的现象,糖尿病人群还有可能出现低血糖的表现。因此,对于适合晨练的人群,最好吃早餐。对于上面提到的特殊人群,就更要这样做了。那除了这些人群,是不是剩下的人群,不吃早餐去运动就可以减肥吗?

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这种说法也是不对的,从基本的理论上来看,如果我们空腹去运动,跟吃了食物去运动,这两种现象相比较的话,前者或许会让机体消耗多一些的热量。但从脂肪消耗上来说,这两种对减肥并没有很大的影响。
还会因为你的这种做法,让身体没有起到最好的训练效果。另外,还有不能忽视的一种因素, 就是当你空腹运动回来之后, 有可能因为体内的能量消耗太多, 让你食用更多的食物,不利于人们对食物的控制能力。

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所以,对于这件事大家还是不用再乱来了。如果你真的想减肥的话,就不妨在吃完健康营养的早餐后,如一颗鸡蛋,加上全谷物的主食、适量的坚果、一半的蔬菜水果、少量的肉类,还可以让你在接下来的运动中,增强肌肉的能力,帮你更好的训练成人人都羡慕的三头肌、二头肌。

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与此同时,在这里还要提醒大家,日常生活中,并不是所有的人都适合去晨练。尤其是对于各类人群中的高血压患者、心脑血管疾病患者,因早上的血压值偏高,在运动时,非常容易对血压水平不利。
因此,当你有这种病情时,还需根据自身的情况来选择是否晨练这件事。当然,如果你不能运动,早晨去外面呼吸呼吸新鲜的空气也是好的。
来自360手机N4A(360社区3.2.0版)

共 0 个关于吃完早餐后锻炼,等于白练?告诉你关于晨练的所有事,做错的很多的回复 最后回复于 2019-5-9 16:07

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