跑步常识

我是西适体健身学院导师--刘教练
  我今天给大家分享的是--（跑步系列--呼吸）
  我最近发现有的人在跑步的时候会岔气，但是你肯定没听过有人在百米冲刺的时候岔气。这是因为百米冲刺我们可以一口气跑完。而长跑我们需要换气。有可能连我们自己在跑步时都有过岔气。岔气其实就是辅助呼吸的肌肉出现了故障。为什么很多人岔气？在我们呼吸的时候，有部分肌肉负责吸气，部分肌肉负责呼气，还记得我前面讲呼吸的时候讲过，人在一出生时就是腹式呼吸，随着生活和环境的改变逐渐变成胸式呼吸。现代人大多数都是胸式呼吸特别是女性。那么，使用胸式呼吸时，常见的岔气是在跑步过程在腹部的两旁产生疼痛（左边或右边）。所以在跑步过程中最好是采用腹式呼吸（腹式呼吸的训练方式我在课堂中已经讲过，这里就不再提了），让负责吸气的肌肉吸气，负责呼气的肌肉呼气，各司其职。

厉害了，我的哥