3岁就患上了近视，竟是因为总吃它！爸妈们赶紧注意！【社区早报】

近年来，视力低下和近视的患病率，

在低龄人群中逐年上升。

8岁孩子近视700度！

2岁半孩子竟有500度近视！

让人看得心惊胆战…

“医生叔叔，我又来了！”

5岁女孩明明一进门就对着医生喊着。明明母亲说，明明在3岁时看东西就眯着眼睛，到医院检查发现是近视，从那时起就戴起了眼镜。这两年度数又涨了，现在300度了。

“我不近视，他爸也不近视，不知这孩子怎么就近视了？还没上学就近视了，怎么办是好啊…”明明母亲说。

孩子小小年纪就近视，除了看电视、用电脑时间太长，每天差不多在两三个小时以上。还有一个重要原因就是摄入糖分太多！

吃太多糖有什么危害？

01

内分泌系统疾病

糖果或者甜食都含有大量的糖分，热量也高，吃太多易导致肥胖。发胖后，还可能引起心血管方面的疾病。

过量甜食还会增加胰腺的负担。人体在高血糖的环境中时间长了，就会打乱体内原本均衡的内环境，血糖分泌过多，有发生糖尿病的危险。尤其有糖尿病家族史的孩子，更要注意少吃糖、多运动。

02

导致近视

糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量。维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。

而钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。

吃糖过多还会使近视度数增高！因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。

03

营养不良

糖果、甜食热量不是很高吗？怎么还会营养不良？其实，热量高和有营养完全不是一回事。因为糖只能供给热量，而无其他营养素价值。每天吃糖多时，吃其他营养素势必减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。

有些孩子糖吃多了就不想吃饭，如果不慎换上龋齿，咀嚼食物时产生疼痛也会影响孩子的食欲，日子一长，会导致营养缺乏，影响孩子的生长发育。

04

降低免疫力、影响睡眠

糖果、甜食热量不是很高吗？怎么还会营养不良？其实，热量高和有营养完全不是一回事。因为糖只能供给热量，而无其他营养素价值。每天吃糖多时，吃其他营养素势必减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。

有些孩子糖吃多了就不想吃饭，如果不慎换上龋齿，咀嚼食物时产生疼痛也会影响孩子的食欲，日子一长，会导致营养缺乏，影响孩子的生长发育。

如何让孩子少吃甜食

1、把甜食收在孩子不能触手可及的地方

不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能够得着的地方。逢年过节，难免会买大量甜食，这时就要想方设法不让孩子知道，并控制每次装出来的甜食量。

2、不要在饭前饭后及睡前吃甜食

饭前吃甜食容易降低孩子的食欲，饭后吃甜食会增加热量的吸收，让孩子过早变成小胖墩，而且过多的胰岛素分泌容易诱发糖尿病，这也是近年来糖尿病低龄化的根本原因。而睡觉前吃甜食则容易让孩子得牙病。

3、采用替代品，逐渐减少甜食量

如果孩子已经迷上甜食，而控制又很困难时，可以寻找一些健康的甜食来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食，比如纯果汁、葡萄干等，并慢慢冲淡味道，逐渐减少给孩子的甜食量。

4、从小控制孩子的甜食量

从婴儿开始，就要控制孩子从饮食中摄取的糖分的量。一般来说，孩子每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5克。也就是说，如果宝宝的体重为10千克的话，那么他每天的糖分摄入量不应超过5克，相当于市面销售的块糖的1个半。

五个护眼小细节

1、呵护孩子眼睛从孕期开始

在准妈妈怀孕后的第20天，宝宝的眼胚就开始发育了。所以，孕早期的准妈妈一定要格外小心。另外，还有研究发现，怀孕期间，准妈妈被动、主动吸烟，宝宝出生后，发生弱视的比例也要高一些。所以，准妈妈要尽量为宝宝提供一个无烟的环境。

2、经常给宝宝检查视力

宝宝的视力检查，理想状态应该从出生就开始，尤其是早产儿和在刚出生时吸过氧气的婴儿，是眼保健的重点监测人群。通过早期监测，我们可以及时发现宝宝的视力问题。这对弱视、斜视等视力问题的治疗和控制是非常有益的。对较大一些的宝宝，根据现在的眼保健常规，从4岁开始，要每年给孩子检査1次视力，到6岁共检查3次。但实际上最好能够每3个月检査1次视力。

3、摘掉小墨镜，戴上遮阳帽

墨镜不仅可以帮宝宝遮挡一部分紫外线，还可以让自己的宝宝成为时尚小先生、小公主。于是，很多父母都让自己的宝宝加入了“墨镜一族”。实际上，宝宝眼睛的发育需要接受正常光线的刺激。

如果长时间让宝宝戴墨镜，很可能会影响宝宝的视力发育。最主要的是，现在市场上出售的儿童墨镜的质量良莠不齐。如果我们为宝宝购买的墨镜存在质量问题，还会引发其他疾病。所以，为了遮挡紫外线，可以给宝宝戴上太阳帽，或者为宝宝撑一把遮阳伞。

4、给眼球均衡营养

眼球的发育和宝宝的身体发育一样，需要均衡的营养。如果某种营养素过度缺乏，眼睛很可能就会“生病”了。所以，如果你家有个偏食、挑食的小宝宝，一定要让他喜欢吃的东西越丰富越好。尤其是不要吃太多的甜食，否则小眼镜可能会早早地来找宝宝做朋友啦！

5、房间的光线尽量接近自然光

房间的照明要保证广泛、均匀、稳定、充足。儿童房的灯光环境，也应充分考虑到宝宝的个性特点和成长的需要。室内的整体照明应该比成人房间的高一些，同时光线要柔和，让房间产生温暖、安宁的氛围。

除此之外，房间内还需要有相应的局部照明，如落地灯、台灯等，以满足宝宝阅读、书写、玩耍的需要。家里的四种界面(地面、天棚、墙面、家具面)色调要柔和、协调。另外，如果房间过于干燥，宝宝的眼睛也会感觉到干涩，所以，最好要保持一定的湿度。【来源：360儿童订阅号】

更多资讯详见：360社区早报（2017-12-9）