想要年轻充满活力，做这些事来延缓衰老
本帖最后由 熊猫w 于 2021-6-12 06:22 编辑养生抗老，来看看你到底有没有步入初老？
看看身体有没有以下10个表现。
面对身体、心理上的双重变化，我们总要做些什么：
1. 坚持运动
运动可以提高基础代谢率，让身体精力充沛，是延缓衰老必做的一件小事。
要养成良好的运动习惯。
可以适当多做有氧运动，如：慢跑、游泳、打球等。
另外，还建议每天至少散步15分钟。
散步不但能缓解工作的紧张和精神的疲乏，还能促使血管弹性增加。
2. 健康饮食
多菜少肉七分饱，少吃辛辣刺激食品，多吃健脾养胃的食物，消化道保持舒畅。
吃蔬菜水果，不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素，
预防肠癌等，还能改善心理状态，预防疾病。
3. 充足睡眠
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。但熬夜只会让代谢逐渐变差的身体雪上加霜。
长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。
建议大家养成良好的作息时间，23点前要关灯睡觉，中午午休半个小时，保证充足的睡眠时间。
4. 每天笑一笑
笑能放松心情，改善血液循环、降低血压和增强免疫力，笑声还能改善免疫和内分泌系统的功能。
尽管生活压力大，也请大家尽量保持一颗健康乐观的心。
祝大家都能年轻充满活力
来源：养生每日推送 千万要小心啊······ 防患于未然{:4_96:} 很有道理的样子 谢谢分享！！！{:4_90:}{:4_90:}{:4_90:} 谢谢分享 分享了 看看了吧 好的{:14_353:}{:14_353:} 坚持锻炼 坚持早起！给朋友回回帖。6点左右出去遛早锻炼去了！{:4_87:} 早睡早起身体好
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