包智安 发表于 2021-3-12 09:15

学生要有充足睡眠和营养


 建议小学生每天睡眠时间达到10小时,初中生9小时,高中生8小时。儿童青少年需要均衡的营养,不挑食、不偏食、不暴饮暴食,每天饮水不少于1500毫升。正餐为主、早餐合理、零食少量,食物种类多样,荤素搭配。建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食物,多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素与膳食纤维。

包智安 发表于 2021-3-13 13:25

3月13日农历二月初一星期六,困了就睡吧。
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