包智安 发表于 2021-3-11 16:12

学生要运动量要适度，以中低强度为主


遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行室内锻炼。
 运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。建议上午、下午和晚上各进行15分钟到20分钟的居家健身。儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，青少年可以加入速度、小力量，和一些心肺耐力练习。可以在家里用瓶装矿泉水模拟小哑铃做简单的力量练习。

包智安 发表于 2021-3-12 09:18

3月12日农历正月廿九星期五，健康动起来。
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