包智安 发表于 2021-3-9 21:17

学习期间要注意放松眼睛



增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。
  1.连续视屏学习时间超过20-30分钟,至少活动性休息10分钟。
  2.视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。
  3.线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处(6米以上)眺望。
  4.可通过阳台、窗边或自家庭院“目”浴阳光,接触自然光线。

包智安 发表于 2021-3-12 09:24

3月12日农历正月廿九星期五,多去公园走一走。
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