爱健身08376 发表于 2018-1-17 14:12

跑步常识

我是西适体健身学院导师--刘教练
我今天给大家分享的是--(跑步系列--呼吸)
我最近发现有的人在跑步的时候会岔气,但是你肯定没听过有人在百米冲刺的时候岔气。这是因为百米冲刺我们可以一口气跑完。而长跑我们需要换气。有可能连我们自己在跑步时都有过岔气。岔气其实就是辅助呼吸的肌肉出现了故障。为什么很多人岔气?在我们呼吸的时候,有部分肌肉负责吸气,部分肌肉负责呼气,还记得我前面讲呼吸的时候讲过,人在一出生时就是腹式呼吸,随着生活和环境的改变逐渐变成胸式呼吸。现代人大多数都是胸式呼吸特别是女性。那么,使用胸式呼吸时,常见的岔气是在跑步过程在腹部的两旁产生疼痛(左边或右边)。所以在跑步过程中最好是采用腹式呼吸(腹式呼吸的训练方式我在课堂中已经讲过,这里就不再提了),让负责吸气的肌肉吸气,负责呼气的肌肉呼气,各司其职。

紫夜灬月 发表于 2018-1-18 10:49

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vixenxyy 发表于 2018-2-7 10:11

南海宋仲基 发表于 2018-2-7 10:51

厉害了,我的哥
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