想要避免颈部不适和疼痛吗？

想要避免颈部不适和疼痛吗？以下几点教您维护颈部健康：
1、保持颈部正直，避免向前或向下弯曲，确保颈椎自然。
2、调整显示器高度，使其与眼睛平行，减少颈部压力。
3、定时放下手机，防止长时间低头造成颈部负担。
4、每隔一小时进行一次颈部伸展操，轻轻拉伸颈部肌肉，促进血液循环。
5、使用曲度牵引设，恢复正常生理曲度