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经常骑自行车对身体有什么好处!
1.能预防大脑老化、改善帕金森综合征:运动医学的研究指出,骑自行车时因为左右脚相互交替进行踏蹬的动作,所以可以使左右大脑的功能均衡发展,预防大脑老化。而在北美放射学会年会(Radiological Society of North America)上的研究报告指出,帕金森氏患者若每周骑自行车3次持续2个月,并以机器控制踩踏速率及力量后,患者的上肢功能有明显改善的现象。

2.能提高心肺功能:骑自行车运动对内脏器官的耐力锻链效果与游泳和跑步相同,可锻链下肢肌力和增强全身耐力。在训练稳定度时、可以把强度拉高,再增加距离与回转速度,,规划距离时可以把公里数拉到约为 30~60 公里,而回转速维持在 90 rpm 上下,提升「最大摄氧量」与「心肺耐力」。

3.达到减肥功效:有氧效率需要最佳的骑车心跳率,才容易燃烧囤积在身上的脂肪。因此,每次骑车至少要达20~60分钟,才能合乎运动持久度与强度的要求,每次骑车至少要达20~60分钟。以基准数220-实际年龄,所求得的数字是最大心跳数限制,心跳若超过这个值会危害的身体健康。数值为0.6~0.7代表60%~70%,是经过试验后心脏有氧循环的最佳比例。

4.保持神经系统的敏捷性:骑自行车时,需手眼协调,使眼睛、四肢运动系统及神经系统会得到敏捷性充分的锻炼,并且使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻链。
来自PERM10(360社区3.5.5版)

共 2 个关于经常骑自行车对身体有什么好处!的回复 最后回复于 2023-9-26 09:20

评论

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wjsfds LV11.大校 发表于 2023-9-25 09:31 | 显示全部楼层 | 私信

IP属地: 北京市

本 人 的 大 舅,在 当 年 80 多 岁 时,还 骑 自 行 车 数 十 公 里 到 北 京 站 买 火 车 票 呐 !
tan7177 LV15.大将 发表于 2023-9-26 09:20 | 显示全部楼层 | 私信

IP属地: 新加坡

谢谢分享!!!
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