水煮蛋减肥法靠谱吗？

水煮蛋减肥法是具有一定的科学依据的，作为一种网上非常流行的减肥方式，水煮蛋减肥法其实就是利用节食来达到减肥的效果，但是这种方式不适合长期使用。

　　水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。这样的方法虽然没有多大副作用，只要不吃吃其他零。水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料。但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。
　　简单来说，鸡蛋减肥法就是通过节食达到减肥的效果。鸡蛋中含有蛋白质，再加上一些蔬菜的纤维素，对身体并不会产生过大的副作用，减肥效果也是比较快速的。但是这种方法不建议长期坚持，可能对胃会有一定的负担。
　　鸡蛋中含有丰富的蛋白质，食用以后不会造成血糖值的波动，也不会影响身体胰岛素的分泌量，食用以后不会出现脂肪生成的情况。含有丰富的蛋白质，食用以后会在体内转化成氨基酸，有着增加肌肉量和提高肌肉活力的作用，有提高身体的基础代谢和加速脂肪的消耗的效果。除此以外，鸡蛋中的蛋白质还能增强饱腹感和延长饱腹时间，对控制饮食量和防止暴食都有着非常大的帮助。
　　由此可见，鸡蛋不仅能给身体补充养分，还有助于减肥瘦身。就给大家介绍一套吃水煮蛋减肥的方法，一天至少可以瘦一斤。
　　水煮蛋减肥的食谱
　　早餐，一个水煮蛋+一碗脱脂牛奶燕麦粥+一个苹果
　　午餐，两个水煮蛋+一杯脱脂无糖酸奶+一个西红柿
　　晚餐，两个水煮蛋蛋清+一盘蔬菜沙

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