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1、暂时远离压力源

如果已经有重度抑郁的症状并多次产生自杀的想法,一定要先远离压力源。

及时放空自己很有必要,承受不了自己情绪的时候,一定要及时放松。



2、别一个人扛

有抑郁倾向的人,最好不要长时间一个人待着。如果身边有一个充满阳光的积极向上的人陪伴和开导,会比心理医生更管用。

对抑郁的人来说,身边人的态度很重要。家人亲友的态度可以是推人进深渊的魔掌,也可能是照进心里驱散阴霾的温暖阳光。




3、早些睡觉

不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!重要的话要说三遍,如果已经没有动力去运动,一定要早睡。

熬夜一定会加重抑郁症的症状,晚于晚上11点入睡就算熬夜,让身体好好休息,状态会好很多,真的。



4、要治疗

如果抑郁的情绪已经超出了自己的掌控,开始做一些自己也不能理解的事情的时候,一定要去看医生。

和健康活力相比,面子就是个屁,当你已经无法对抗抑郁时,药物能派上大用场。

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5、分散注意力

经常有轻生的想法是重度抑郁症患者的明显特征。当不想活的想法来袭,多看看以前你开心时的照片,想想你以前的一些有成就感的温暖的事,想想家人朋友们对你的好。

与其浑浑噩噩,不如找个爱好或者找个目标,每天步行30分钟以上就是了不起的好习惯,试着坚持,会有收获的。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)

共 1 个关于以下方法可能对缓解抑郁有帮助的回复 最后回复于 2021-3-4 04:54

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tjw566 VIP认证 LV13.中将 发表于 2021-3-4 04:54 | 显示全部楼层 | 私信
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