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动起来，用这些动作保护下脊椎

2021-2-22 07:07 | 复制链接
12 524

长期低头玩手机对颈椎伤害很大

平时要注意避免长时间伏案工作

读书看报或玩手机

推荐一套

实用脊椎养护操

①颈部拉伸；②自我颈部按摩

③肩部环绕练习；④三头肌拉伸

……

坚持每天早中晚各一组

缓解疲劳哟




















保护你的脊椎从“早”做起

快跟着动起来

来源：@人民网 制图：汪晓波 实习生苏铃惠



1
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共 12 个关于动起来，用这些动作保护下脊椎的回复 最后回复于 2021-2-23 07:03

评论

直达楼层

沙发
wjsfds LV11.大校 发表于 2021-2-22 07:19 | 只看该作者 | 私信
要努力去做啊······
熊猫w 版主 有一个健康的身体才是最大的资本！ 
2021-2-23 20:23回复
板凳
望不到尽头 VIP认证 LV13.中将 发表于 2021-2-22 07:37 | 只看该作者 | 私信
学习了{:14_353:}
来自360手机N7(360社区3.5.5版)
熊猫w 版主 可以先收藏了，以后练 
2021-2-23 20:24回复
地板
包智安 VIP认证 LV15.大将 发表于 2021-2-22 08:57 | 只看该作者 | 私信
每天多运动，好呀。
来自360手机N6(360社区3.5.5版)
熊猫w 版主 动作简单易学 
2021-2-23 20:24回复
5楼
tan7177 LV15.大将 发表于 2021-2-22 09:02 | 只看该作者 | 私信
学习了！！！
熊猫w 版主 “接地气”的大众福利 
2021-2-23 20:25回复
6楼
卫士之圣 VIP认证 LV13.中将 发表于 2021-2-22 11:28 | 只看该作者 | 私信
看看了吧
来自360手机N6 Lite(360社区3.5.5版)
熊猫w 版主 看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。 
2021-2-23 20:25回复
7楼
xbtglibai360 LV13.中将 发表于 2021-2-22 13:26 | 只看该作者 | 私信
学习了      
熊猫w 版主 看手机时间不宜过长，可以经常变换姿势。 
2021-2-23 20:26回复
8楼
360fans_u30538573 VIP认证 LV9.中校 发表于 2021-2-22 14:03 | 只看该作者 | 私信
一起动起来！
来自360手机f4(360社区3.4.8版)
熊猫w 版主 保护你的脊椎从“早”做起 
2021-2-23 20:26回复
9楼
飞机飞行 超级版主 发表于 2021-2-22 15:46 | 只看该作者 | 私信
动一动保护脊椎
10楼
360fans_82174272 LV9.中校 发表于 2021-2-23 01:25 | 只看该作者 | 私信
挺好的。
来自奇酷手机青春版（移动联通双4G）(360社区3.5.5版)
熊猫w 版主 动起来 
2021-2-23 20:27回复
11楼
tjw566 VIP认证 LV13.中将 发表于 2021-2-23 05:30 | 只看该作者 | 私信
分享学习了！这方法很不错！支持支持！！！
熊猫w 版主 舒缓肩颈、释放压力 
2021-2-23 20:27回复
12楼
tjw566 VIP认证 LV13.中将 发表于 2021-2-23 05:32 | 只看该作者 | 私信
又没反应了！顶上去！！
13楼
hphyzyl LV9.中校 发表于 2021-2-23 07:03 | 只看该作者 | 私信
这些动图做的不错
熊猫w 版主 坚持每天早中晚各一组 保护脊椎，缓解疲劳 
2021-2-23 20:28回复
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