请使用手机微信扫码安全登录

切换账号密码登录

绑定手机号

应国家法规对于账号实名的要求,请您在进行下一步操作前,需要先完成手机绑定 (若绑定失败,请重新登录绑定)。了解更多

不绑定绑定手机号

360官网 | 360商城

推荐论坛版块活动360粉丝商城众测粉丝轰趴馆常见问题
​【夜读】战胜焦虑最有效的方法

360社区

360社区


1


一个准备考研的同学说,她总是怀疑自己,觉得自己能力差,本科学校不好,怕在面试时不被看好。也因为此,她听课学习时容易胡思乱想,无法专心。越是怀疑自己,压力就越大,怕考不上,怕失败,怕努力了还被别人笑话。她问我该怎么办。


我想了一下,这个问题不好回答。如果只是简单地说一句“要自信”,可能用处不大。谁不知道自信很重要,问题是怎么建立自信。既然如此,不妨换个思路:先暂时承认自己的不足。


有了这个前提,接下来就可以回答这位同学的疑问了。胡思乱想、吓唬自己,是解决不了问题的。解决问题的第一步应该是:找出问题,认清问题。


与其怀疑担心,不如按照考试要求先来个自测。如果差距不大,就不必太过担忧。如果差距很大,就需要搞清楚自己究竟差在哪些方面。找到薄弱的板块,然后抓紧时间学习练习,一项项攻克。这样做,比盲目自信或者担忧害怕更有意义。


当你解决了一个小问题或是取得了一些小进步时,不要忘记鼓励自己。毕竟,决定你人生高度的一定不是起点,而是努力之后可以达到的终点。


2


我当辅导老师时,习惯每节课后给学生留作业,久而久之发现一个奇怪的现象。如果我要求交作业的时间是一星期后,那么最终交上作业的那些人中,很大一部分是在最后一天晚上熬夜赶完的,而更多人则在我收作业的时候面面相觑,他们早就不记得还有作业这回事了。


后来,我调整了策略,要求他们当天课后两小时内提交作业。结果,超过90%的人都能按时完成。更好玩的是,他们不仅没有因为我的严格要求而抱怨,反而表现出更多的幸福感,夸我负责。可见,对待缺乏自律的人,最有效的方式是立好规矩,执行到位。


听网课其实就是在挑战一个人的自律性。有好多同学听课时,当天有事没跟直播,准备第二天补回放,结果第二天又有事,准备第三天补前两天的回放,然后就没有然后了。


读一本书,常常也是类似的情形。开始一段时间内读不完的书,后面再读的概率就越来越小了。


可如果我们总是这样三天打鱼两天晒网,就永远无法完成。日子久了,就更容易陷入感觉自己一事无成的焦虑中。


3


有时,你觉得自己太难了,但是向上爬的路没有人会觉得轻松。你可以放弃努力、放弃坚持,可一旦选择放弃,也就放弃了让自己变得更好的可能。还是那句话,今天不努力争取自己想要的生活,明天就不得不花费更多时间去应付你不想要的生活。


战胜焦虑最有效的方法,就是直面那些让你焦虑的事,努力想办法去改变它。


每个人都会有犯懒的时候,怎么办?不妨这样劝自己,学就比不学强,多学就比少学强,尽量别让自己太过闲着。


我始终觉得,人的很多烦恼都是闲出来的。当你不够努力时,自然会把时间花费在各种胡思乱想上。而当你开始真正行动起来努力提升自己时,哪还会有时间和精力去怀疑自己呢?



来源:人民日报



共 7 个关于​【夜读】战胜焦虑最有效的方法的回复 最后回复于 2020-11-19 13:27

评论

直达楼层

望不到尽头 VIP认证 LV13.中将 发表于 2020-11-18 22:26 | 显示全部楼层 | 私信
读书{:14_353:}
来自360手机N7(360社区3.5.5版)
tan7177 LV15.大将 发表于 2020-11-18 23:02 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!
tjw566 VIP认证 LV13.中将 发表于 2020-11-19 05:16 | 显示全部楼层 | 私信
分享了!支持支持!!!
360fans_u2317 娱乐军团 发表于 2020-11-19 12:39 | 显示全部楼层 | 私信
直面人生面对现实
wjsfds LV11.大校 发表于 2020-11-19 12:50 | 显示全部楼层 | 私信
关键是要有好心态······
卫士之圣 VIP认证 LV13.中将 发表于 2020-11-19 13:20 | 显示全部楼层 | 私信
看看了吧
来自360手机N6 Lite(360社区3.5.5版)
xbtglibai360 LV13.中将 发表于 2020-11-19 13:27 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

飞机飞行 超级版主

粉丝:181 关注:13 积分:237241

精华:307 金币:228621 经验:198173

最后登录时间:2024-3-29

小水滴公测勋章 智能摄像机3C 摄像机APP V7.0 智能摄像机AP2C 360AI音箱MAX-M1 公测AI小水滴D903 安全卫士10周年纪念 版主 公测360摄像机标准版 儿童五周年纪念章 360家庭防火墙APP内测 公测360摄像机户外版 360手机f4 公测360摄像机变焦宠物版 公测360家庭防火墙V5S 公测摄像机D916 家庭安防套装 防火墙V5S增强版公测勋章 360粉丝达人勋章 360商城青铜会员

私信 加好友

最新活动

360云台摄像机9Pro写评论送大奖!

排行榜

热度排行 查看排行
今日 本周 本月 全部
    今日 本周 本月 全部

      内容推荐 热门推荐最新主帖

      扫码添加360客服号,涨知识的同时还有超多福利等你哦

      快速回复 返回顶部 返回列表