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  起床一杯水

  早晨起床洗漱后可以喝一杯温开水。因为经过一晚上的新陈代谢身体内的水分都消耗的差不多了,这个时候喝水不仅可以补充体内流失的水分,还可以促进胃肠蠕动,帮助血液循环,唤醒身体活力,对预防便秘也多有益处。

  少量多次喝水

  很多人会等到口渴了在喝水,其实这是不对的。口渴已经是身体向我们发出警告信号了,所以口渴的时候在喝水其实有点亡羊补牢的感觉。正确的喝水方式是少量多次,可以在桌上放一杯水,时不时的喝一口,喝完再倒,这样既能提醒自己喝水,又可以时时补充水分,避免口渴的情况发生。

  一天要喝多少水

  每天水的摄入量在1200—1500ml左右即可。

  因为每天的尿液大概是1500ml,粪便当中带有的水是150ml,而呼吸和皮肤的蒸发,分别能够带走350ml和500ml的水分,这样加起来每天排出体外的水分大概在2500ml左右。与之相对应的进入到体内的水,有1000ml是来自于各种各样的蔬菜、馒头、面条这样的食物当中,另外蛋白质、脂肪和碳水化合物在代谢过程当中,产生的内生水是300ml,由此算下来2500ml减去1000ml食物当中的水,和300ml内生代谢出来的水,喝水的量大概是在1200-1500ml之间更为合适一些。

  喝什么水比较好

  很多人不爱喝水,因为觉得白开水没有味道,喝起来没滋没味不过瘾。其实我们需要摄入的是水分,并不用拘泥于形式。所以喝水不一定是白开水,也可以是红茶、绿茶、花茶、淡盐水、柠檬水、蜂蜜水等等,都是不错的选择。

  但是需要注意的是,奶茶、果汁、饮料,这些虽然也含有大量水分,但是同时含有大量糖分,摄入过多容易导致肥胖、对身体并无好处,不可过量饮用,更不可拿它来代替白开水。

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共 1 个关于怎么喝水才健康?的回复 最后回复于 2020-8-1 21:12

评论

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tan7177 LV14.上将 发表于 2020-8-1 21:12 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!
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