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选择低糖低油的粽子

现在市场经济不断发展更新,卖的粽子各种口味都有,而面对这些粽子时,想要不发胖的就选低糖低油的。这种粽子不仅健康,还避免过高的摄入量使人们肥胖。

而市场出售当中,纯糯米的粽子是适合人们,如果觉得纯糯米没什么味道,在吃之前粘点蜂蜜,口味不错。不过,自己亲手包的比市场卖的更营养健康,如果家庭允许的情况下,那端午节那天可以自己动手,一家人感受包粽子的乐趣。这样的粽子吃起来最健康,不容易发胖。

控制吃粽子注意数量

大家都知道粽子热量是很高的,即使是纯糯米的粽子,它的热量也不低。所以端午节吃粽子一定要注意数量,不要吃太多。害怕发胖的人群,无论为了身体,还是健康,每天吃粽子数量应该控制三个以内。

吃粽子时最好配蔬菜

众所周知,粽子主要由糯米制作。糯米粘度高、不易消化且缺乏纤维质,过量食用,易引起腹胀不适。可以搭配食用一些白萝卜水或麦芽水,来促进消化,也可以食用一些青菜、木耳等具有通便功能的食物。当然,也可来一份水果,增加纤维质。值得注意的是,粽子切忌与冷饮搭配食用,不然随之而来的腹痛、腹胀,可能会成为破坏你端午假期的“罪魁祸首”。

粽子最好在充分加热变软后趁热吃,因为,熟糯米更容易消化,冷了之后粽子会变硬、变粘,更加不易咀嚼。有的粽子里加入了肉类辅料,变冷后会凝结成乳白色固体,不仅口感差,还更难消化。

避免晚上吃粽子

消化一个粽子的糯米量,需要很长时间,甚至要几个小时。消化粽子也会刺激更多的胃酸分泌,对胃的伤害是很大的。到9点后,人体脂肪是快速快速囤积时期。人们吃进去的食物不能完全消化,而对难消化的粽子来说,晚上时避免吃粽子。如果要吃,选择在早上或下午吃,这样可以很好避免肥胖发生。

这四类人慎吃粽子

首先是老人和小孩,粽子粘性高,老人与小孩过量进食,容易引起消化不良,甚至由此产生过多的胃酸,引发腹胀、腹痛、腹泻等症状;
其次,是胃肠道疾病患者,粽子熟后,会释放一种胶性物质,增加消化酶的负荷,引起消化不良,甚至肠道梗阻;
第三是糖尿病患者,部分粽子含糖量高,会使血糖快速上升加重病情,严重者还可能出现昏迷或中毒;
第四是心血管疾病患者,部分粽子脂肪含量高,会增加血液粘稠度,影响血液循环,加重心脏负担。
[文章来源于网络]

共 7 个关于端午健康提示:科学食粽的回复 最后回复于 2020-6-26 13:07

评论

直达楼层

kzg VIP认证 版主 楼主 发表于 2020-6-25 20:41 | 显示全部楼层 | 私信
平时要多注意
望不到尽头 VIP认证 LV12.少将 发表于 2020-6-25 21:10 | 显示全部楼层 | 私信
端午节快乐
来自ONEPLUS A5010(360社区3.5.5版)

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kzg 端午节快乐 
2020-6-26 18:26回复
tan7177 LV14.上将 发表于 2020-6-25 21:35 | 显示全部楼层 | 私信
谢谢分享!!!端午节快乐!!!

kzg + 5 金币 赞一个!

kzg 端午节快乐 
2020-6-26 18:26回复
包智安 VIP认证 LV12.少将 发表于 2020-6-26 00:04 | 显示全部楼层 | 私信
粽子少吃点
来自360手机N6(360社区3.5.5版)

kzg + 5 金币 赞一个!

kzg 端午节快乐 
2020-6-26 18:27回复
tjw566 LV12.少将 发表于 2020-6-26 05:14 | 显示全部楼层 | 私信
分享了!支持支持!!!

kzg + 5 金币 赞一个!

kzg 端午节快乐 
2020-6-26 18:27回复
hphyzyl LV8.少校 发表于 2020-6-26 07:54 | 显示全部楼层 | 私信
尝尝就可以了,不可吃多

kzg + 5 金币 赞一个!

kzg 端午节快乐 
2020-6-26 18:27回复
卫士之圣 VIP认证 LV11.大校 发表于 2020-6-26 13:07 | 显示全部楼层 | 私信
了解一下
来自奇酷手机青春版(移动联通双4G)(360社区3.5.5版)

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kzg 端午节快乐 
2020-6-26 18:27回复
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